ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਚਟਨੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਾਵਲ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਸਕਾਊਸ ਸਕਾਊਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ (ਕਿਲਬਾਸਾ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਦੁਆਰਾ ਸੁੱਜਇਆ ਲੰਗੂਚਾ ਚੰਗਾ ਹੈ)
- 1 1/2 ਕੱਪ ਲੰਬੇ ਪੱਕੇ ਚੌਲ਼
- 2 3/4 ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ
- 3 ਚਮਚੇ ਚਿਕਨ ਬਰੋਲਨ ਗ੍ਰੈਨਿਊਲ, ਜਾਂ 3 ਕਿਊਬ
- ਜੂਸ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਹੋਏ 1 ਟਮਾਟਰ (16 ਔਂਸ) ਟਮਾਟਰ
- 3 ਚਮਚੇ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ
- 2 ਸਟੰਕਸ ਸੈਲਰੀ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਝੁੰਡ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
- 1 ਵੱਡਾ ਹਰਾ ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਛੋਟਾ ਉਬੂਚੀ, ਕੱਟਿਆ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ,
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- Crockpot ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਲਾਉ
- 4 ਤੋਂ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਵਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੇ ਪਕਾਉ.
- ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅਖੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਚੌਲ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ.
ਹੋਰ ਕੀਬੈਸਾ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) |
|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 384 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 39 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 790 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 48 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.