ਹੋਮੈੱਪ ਕੋਲੇਸਲਾ ਵਰਗੇ? ਇਸ ਨੂੰ ਵੈਗਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅੰਡੇ-ਫਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਅਮਰੀਕਨ-ਸਟਾਈਲ ਕੋਲੈਸਲਉ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ .
ਸਧਾਰਣ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਜਾਂ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਬਜ਼ੀ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਕਨਿਕ, ਪਟਲਕ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਲਈ - ਇਸ ਸੌਖੇ ਹੋਮਡ ਕਾਸਨ ਕਲੇਸਲਾ ਰਾਹੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਅੰਡਾ-ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਾਂਗ, ਕੋਸੇਲਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਲਤ ਜਾਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਨਾਕਾਮ ਹੋਵੋ, ਜਾਂ, ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕਰੋਲ ਕਰੋ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੌਲਸਲੇਵ ਪਕਵਾਨਾ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕਯੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਕੌਲਸੋ ਵਾਲਾ ਪਕਵਾਨ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲੂਟਾ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੱਚੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਨਵਾਂ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਸਬਜਾਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕਯੀ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਮਿਲਣਗੇ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/3 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀ ਅੰਡੇ-ਰਹਿਤ ਮੇਅਨੀਜ਼
- (ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ
- Vegenaise
- )
- 3 ਤੇਜਪੱਤਾ ਵਾਈਟ ਸਿਰਕੇ
- 1 ਚਮਚ ਖੰਡ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- 2 ਤੇਜ ਪਿਆਜ਼ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ
- ਡੈਸ਼ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- 1 ਸਿਰ ਹਰੇ ਗੋਭੀ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਤਲੇ (ਜਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰੇ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਵਰਤੋ)
- 3 ਗਾਜਰ, ਗਰੇਟ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਸਿਰਕਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਲੈਕਸੀਆਂ ਨੂੰ ਰੈਜੀਜਰ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਿਰਫ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਟੌਸ ਦਿਉ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਕਰੋ. ਮਾਣੋ!
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਕੋਲੇਸਵਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ, ਏਅਰਟਾਇਡ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਕੋਲੇਸੋਲ 1-2 ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 258 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 278 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |