ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ "ਹੈਮ" ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਡੇਲੀ ਸੈਨਵਿਚ ਵਿਧੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸ-ਅਧਾਰਿਤ ਡੇਲੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗਠਜੋੜ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਡੈਲਰੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਅਜ਼ਮਾਓ - ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ!
21 ਵੱਡੇ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 9 ਤੰਦਰੁਸਤ ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸੈਂਟਾਵ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ.
ਲਾਈਲਾਈਟਲਾਈਫ ਫੂਡਜ਼ ਦੀ ਡੈਲੀ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ੌਕੀਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਸਮਾਰਟ ਡੇਲੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈਮ ਸਲੱਸਿਸ
- 1 ਪੱਤਾ ਹਰਾ ਪੱਤਾ ਸਲਾਦ
- 1 ਟੁਕੀ ਟਮਾਟਰ
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ: 1/4 ਆਵਾਕੈਡੋ, ਘੱਟ ਤਲੇ ਹੋਏ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1 ਟੈਬਲਸ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- 2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਰਾਈ (ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਰਾਈ ਦੇ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ)
- 2 ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਇਕ ਟੁਕੜਾ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ ਤਾਂ ਫਿਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਡੇਲੀ ਮੀਟ) ਰੱਖੋ. ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਤੇ ਡੈਲੀ ਮੀਟ ਦੇ ਦੋ ਹੋਰ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖੋ. ਟਮਾਟਰ, ਆਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਟੁਕੜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਡੇਲੀ ਮੀਟ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ!ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਨਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਕੈਲੋਰੀ: 318 ਕੇਸੀਐਲ
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ: 10 ਗ੍ਰਾਮ, ਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟ: 1 ਗ੍ਰਾਮ, ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ: 0 ਗ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 0 ਐਮ ਜੀ
ਸੋਡੀਅਮ: 794
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 38 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ: 9 ਗ੍ਰਾਮ
ਸ਼ੂਗਰ: 11 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 21 ਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 49%, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 23%, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 9%, ਆਇਰਨ 11%
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 464 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 73 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,752 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 57 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 34 g |