ਇਹ ਆਸਾਨ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਅਤੇ ਚੌਲ ਪਕਵਾਨ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੇ ਪੋਕਰ ਜਾਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੂਰ ਦਾ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਨਾਲ ਭੂਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੁਟ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲਿਆਂ ਨਾਲ ਕਸੇਰੋਲ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬੇਕਿਰਲੇ ਸੂਰ ਦਾ ਲੂਣ ਭੂਲਾ ਜਾਂ ਥੋੜੀ ਝੁਲਸੀ ਦੇਸ਼-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਪੋਰਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਬਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਟਰ ਜਾਂ ਮਟਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਇਕ ਆਸਾਨ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਅਤੇ ਚੌਲ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਜਾਵਟ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਬਦਬੂ ਸੂਰ ਦਾ ਲੂਣ (ਜਾਂ ਲਗਪਗ 2 ਕੁ ਮਟਰ ਬਚੇ ਹੋਏ ਸੂਰ ਦਾ ਸੂਰ)
- 1 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਲਰੀ
- 1 1/2 ਤੋਂ 2 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਾਵਲ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (10 1/2 ਔਂਸ) ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਦੀ ਗਰਮ ਕੀਤੀ ਕਰੀਮ
- 3 ਡੇਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 F ਦੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਖੋਖਲੇ 2-ਚੌਟਵੇਂ ਕਸਰੋਲ ਨੂੰ ਗਰੀ ਕਰੋ.
- ਸੂਰ ਦੇ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਸੂਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਮੀਡੀਅਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ; ਕੱਚਾ ਘੁੰਮਦੇ ਸੂਰ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਵੇ.
- ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਸੂਰ ਦੇ ਕਰੀਬ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਵਰਤੋ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 4 ਤੋਂ 6 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੂਰ ਦਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰਾ ਹੋਵੇ.
- ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲਾਓ.
- ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ casserole dish ਵਿੱਚ ਸੂਰ, ਚੌਲ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ.
- ਪਕਾਉਣਾ ਡਬਲ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 30 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਅਤੇ ਬੁਲਬੁਲਾ ਹੋਣ ਤੱਕ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
ਫਰਕ
- ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਦੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਸਰੋਲ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸੂਪ ਜਾਂ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਉ.
- ਥੋੜ੍ਹੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੀਫ ਜਾਂ ਬੇਕਦ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹੈਮ ਨਾਲ ਸੂਰ ਦਾ ਬਦਲੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 584 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 122 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 545 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 48 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |