ਇਹ ਮਿੱਠਾ ਆਲੂ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਮੂਹਿਕ ਸ਼ੂਗਰ ਆਲੂ ਪੈਕਸਲ ਹੈ. ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਮੱਖਣ, ਜੈੱਫਗਗ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ ਦਾ ਜੂਸ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ ਲਈ ਸੁਆਦਲਾ ਗਲਾਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮਿੱਠੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਨੂੰ ਮੁੱਠੀ ਭਰਨ ਲਈ ਮੁਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਕੁੱਝ ਦੇ ਲਈ ਕੁੱਝ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਿਕਨ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੂੱਸਲ ਨੂੰ ਡਪਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਮੱਧ ਸੇਬ
- 1/4 ਕੱਪ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 6 ਮੱਧਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, 1/4 ਤੋਂ 1/2-ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਕੱਟੀਆਂ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਮੱਖਣ
- 1/2 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਪੈਕ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਜੋਤਮ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 400 ਐੱਫ. ਓਵਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਪਿਹਲਾ ਦਿਓ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪੀਲ ਅਤੇ ਟੁਕੜਾ ਸੇਬ; ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੋਟ ਤੇ ਟੌਸ ਕਰੋ. ਮੱਖਣ ਨੂੰ 1 1/2 ਤੋਂ 2-ਚੌਟਾਈ ਕਸਰੋਲ ਪਕਾਉ; ਬਦਲਵੇਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਸੇਬ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਪੂਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ.
- ਮਿਲ ਕੇ ਖੰਡ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਕੀਟ-ਮਿਗ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਸੇਬ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਛਾਪੋ.
- 30 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪ੍ਰੀੇਇਟ ਕੀਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਾ ਹੋਵੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕਲਾਸੀਕਲ ਸਵੀਟ ਆਲੂ ਕੈਸੋਰਲ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 260 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 41 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 21 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |