ਗੂਰਮਮ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਐਪਪਟਾਈਜ਼ਰ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਿਨਰ ਪਾਰਟੀ ਲਈ ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਲੇਕ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗੀ.
ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਰੀ ਐਪਪਟਾਈਜ਼ਰ ਵਿੱਚ, ਬਟਨ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਲੇਕ, ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬਿਰਧ੍ਰਮ ਦੇ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਰੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਯੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਹਨ. ਇਕ ਵੱਡੀ ਥਾਲੀ ਤੇ ਇਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਟ੍ਰੈੱਪਡ ਮਿਸ਼ਰਲਾਂ ਨੂੰ ਪਲੇਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬਟਲਰ ਖਿੰਡਾਓ!
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲੂਟ-ਮੁਕਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਵਿਅੰਜਨ ਲਾਈਟ ਲਾਈਫਿਲ ਫੂਡਜ਼ ਦਾ ਸ਼ਿਸ਼ਟਤਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਔਂਸ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੰਗੂਚਾ ਬਦਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿੰਮ ਲੀਨ ਬ੍ਰਾਂਡ ਸਲੇਟਸ ਬਦਲ)
- 16 ਬਟਨ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਪਿਆਜ਼ (ਨਾਜ਼ਰ)
- 1/3 ਕੱਪ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਛੋਟਾ ਪਾਸਾ)
- 1/3 ਕੱਪ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਚਿੱਟੀ)
- 1 ਕਲੀ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਇਤਾਲਵੀ-ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਤਾਜ਼ਾ ਇਟਾਲੀਅਨ ਪਿਆਸੇ (ਫਲੈਟ-ਪੇਜ, ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ)
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਨੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 400 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਗਰਮੀ ਓਵਨ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੋਟ ਗੈਰ-ਸਟੀਕ ਸਪ੍ਰੈਅ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਤੇਲ ਅਧਾਰਿਤ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ.
- ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਕੈਪਸ, ਚੋਟੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਇਕ ਹਲਕੀ ਪਰਤ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ; ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਲਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ.
- ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਮੱਕੀ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੇ 1 ਚਮਚ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਸੇਬ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਵੱਖਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਲੇਟੀ ਨਾਲ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਕਰੀਬ 4 ਮਿੰਟ. ਲੋੜੀਦੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲੱਕੜੀ ਦਾ ਚਮਚਾਓ ਵਰਤੋ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸ਼ੌਕੀਨ ਸੌਸਜ ਨੂੰ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਬਾਕੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਕਾਈਲੇਟ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ 6 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤਕ ਟੁਕੜਾ ਦਿਓ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਪੈਨ ਹਟਾਓ, ਫਿਰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਲੰਗੂਚਾ, ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ, ਅਤੇ ਪੈਨਸਲੇ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲਈ ਭਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ
- ਇੱਕ ਬਾਸ ਵਿੱਚ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਲੰਗੂਚਾ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ 1 ਚਮਚ ਫਾਰਮ. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸ਼ਰੂਮ ਕੈਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਇਸਨੂੰ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਦਬਾਓ. ਇਹ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਮੁਸਕਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਭਰ ਕੇ, ਦੁਹਰਾਓ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਸਟੈਫ਼ਡ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ
- ਭਰਾਈ ਥੋੜਾ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕਰੀਬ 12 ਮਿੰਟ, ਜਦ ਤਕ ਭਰਿਆ ਮਿਸ਼ਰਲਾਂ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ, ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ. ਮਾਣੋ!
ਇਹ ਥੋੜੀਆਂ ਭਰਿਆ ਮਿਸ਼ਰਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਫੁਆਇਲ ਪੈਕਟਾਂ ਵਿਚ ਚੁਟਕੀ ਨਾਲ ਸਮੇਟਣਾ ਇਕ ਵਾਰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ, 350 ਡਿਗਰੀ ਓਵਨ ਵਿਚ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਰਕਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ.
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 392 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 17 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 327 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 52 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |