ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਮਿਰਚ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ flavorful ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਦੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਮਿਕਨਬੈੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਰਚ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਮਫ਼ਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਿਕਨਾਬਿਡ ਮਫ਼ਿਨ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹਾਸੋਹੀਣੇ ਸੌਖਾ ਹੋਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮਿਲਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਜੋੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਛੱਡੋ ਜੇ ਉਹ ਛੋਟੀਆਂ ਬੀਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਿੰਟਾ ਬੀਨ ਜਾਂ ਨੇਵੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਬਲੈਕ ਬੀਨਜ਼ ਇਸ ਮਿਰਚ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਵੀ.
ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਐਡ-ਇੰਨ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 14.5 ਔਊਸ ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਟਮਾਟਰ (1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ)
- 8 ਔਂਸ ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ (1 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)
- 1 1/2 ਤੋਂ 2 ਕੱਪ ਗੁਰਦੇ ਬੀਨ (ਪਕਾਏ ਹੋਏ, ਜਾਂ 1 15-ਔਂਸ, ਨਿਕਾਸ)
- 2 ਚਮਚੇ
- ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਛੇਂਡਰ ਪਨੀਰ (ਜਾਂ ਸੀਡਰ ਜੈੱਕ ਪਨੀਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਨਨਸਟਿਕ ਰਸੋਈ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਕਿਲੈਟ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਗਰੀਸ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
2. ਕੁੱਕ, ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਬੀਫ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਜਦ ਤਕ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਬੀਫ ਹੁਣ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
3. ਟਮਾਟਰ, ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਪਾਓ; ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਰਲਾਓ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਗਿੱਲੇ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਮਾਈਂ ਲਿਆਓ
4. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਿਲਾ ਕੇ ਉਬਾਲੋ.
5. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸ਼ੈਡਡਰ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਸੀਡਰਡ ਜੈੱਕ ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਦਾ ਜੈੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਾਲਾ ਸਿਖਰ ਤੇ ਸਰਿੰਜ, ਜਾਂ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਵਾਲੀ ਚਮਚ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਿਲੰਡੋ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
ਮੱਕੀਬੈੱਡ ਵਾਲੀਜ਼ ਜਾਂ ਮਫ਼ਿਨਸ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਗ੍ਰੀਸ ਬੀਫ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਾਈਲੇਟ ਵਿਚ ਹਰਾ ਜਾਂ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਪਾਓ.
- ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਬੀਫ ਦੇ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ, ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਦੇ 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚੇ ਪਾਓ; ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੁਆਸਠ. ਜਾਂ, 1/2 ਤੋਂ 1 ਚਮਚ ਲਸਣ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਰਚ ਲਈ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪਾਓ.
- ਵਾਧੂ ਗਰਮੀ ਲਈ, ਬਾਰੀਕ ਜਲੇਪੇਨੋ ਮਿਰਚ, ਪੋਬਲਨੋ, ਜਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਹੌਟ ਚਿਲੀ ਦੇ ਕੁਝ ਚਮਚੇ ਪਾਓ. ਜਾਂ, 1/2 ਚਮਚਾ ਲਾਲ ਮੱਨੀ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਕੁਚਲਿਆ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਡਬਲ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੇਲਗਰੇਟਿੰਗ ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਪਟਲੂਕ ਇਵੈਂਟ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 398 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 67 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 107 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 43 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 36 ਗ੍ਰਾਮ |