ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉਪਜਾਊ ਕਲੀਨਿਕ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਕੜੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ ਮਨਾਉਣ ਲਈ , ਇਸ ਆਸਾਨ, ਸ਼ੱਗੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਗਾਜਰ ਰੈਸਿਪੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਵੇਖੋ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਹਿੱਟ ਵੀ, ਇਹ ਰਕਸ਼ਾ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਮਾਰਜਰੀਨ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ
- ਗਾਜਰ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਦਲੀਆ)
- 1/4 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 2 ਚਮਚੇ ਡੇਅਰੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ
- ਮਾਰਜਰੀਨ (ਪਿਘਲਾ)
- 1/4 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਨਰਮ ਹੋਣ ਤਕ ਤਕਰੀਬਨ 8 ਮਿੰਟ ਪਾਣੀ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਗਾਜਰ ਭਾਲੀਓ.
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢ ਦਿਓ.
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ saucepan ਵਿੱਚ, ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਜੋੜ. 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਖੰਡਾ ਬਨਾਉਣਾ, ਗਰਮ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਲ਼ਕਾ ਜਿਹਾ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਚੀਜ਼ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ.
ਨੋਟਸ
- ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ, ਗਾਜਰ ਵਿਚਲੇ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗਾਜਰ ਖਾਣ ਦੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ? ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਰਥ ਹਾਨੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਨਾਂ ਲਿਖਣ ਲਈ.
- ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਗੱਡੀ ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੁਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚਲੇ ਇਹ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇੰਨੀ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਐਬੈਵ ਅੰਮ੍ਰਿਤ, ਕੱਚਾ ਸ਼ਹਿਦ, ਕੱਚਾ ਖੰਡ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਗੁੜ, ਮੈਪਲ ਸਰਚ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਅਖੌਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੰਡ 'ਤੇ ਓਵਰਟਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਕਰਕੇ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਹੈ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 82 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 63 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |