ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਅਨਾਨਾਸ ਰੌਮ ਫਲੈਬੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਸੁਆਦ ਰੱਮ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/4 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 1 ਛੋਟਾ ਤਾਜ਼ੀ ਅਨਾਨਾਸ, ਟ੍ਰਿਮਡ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਟੀ ਹੋਈ, ਕੈਰਡ, 6 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ
- 1/4 ਕੱਪ ਮੱਖਣ
- 1/4 ਕੱਪ ਰਮ, ਨਿੱਘੇ ਹੋਏ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਖ਼ਾਲੀ ਸੂਪ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਅਨਾਨਾਸ ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਦੱਬੋ, ਦੋਵਾਂ ਪਾਸੇ ਕੋਟਿੰਗ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ, ਭਾਰੀ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਮੱਖਣ. ਜਦੋਂ ਗਰਮ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਕ ਲੇਅਰ ਵਿਚ ਕਲੀਲੇਟ ਵਿਚ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖੋ. 3 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਤਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਨੂੰ ਫਲਿਪ ਕਰੋ
- ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਚਿਰ ਹਟਾਓ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗਰਮ ਰਮ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਮੈਚ ਜਾਂ ਬਰਬੇਕ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅੱਗ ਲਾਓ. ਗਰਮੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਜਲਾ ਦਿਉ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦਿਓ. (ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੋ ਸਕਿਲਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.)
- ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪੈਨ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਪਾਨ ਕੇਕ ਜਾਂ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਲਈ ਟਾਪਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 200 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |