ਬੇਕਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਕੁਝ ਕੁਕਰਮ ਨੂੰ ਇਸ ਬੇ-ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰੱਸਲਸ ਸਪਾਟਾ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ.
ਸੰਕੇਤ: ਬ੍ਰਸੇਲ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੁੱਕ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ PReP ਦੇ ਕੰਮ ਵਾਂਗ ਸਾਰੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਸਾਰੇ ਬਾਹਰੀ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੱਟ ਸੁੱਜਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਬਰੱਸਲਸ ਸਪਾਉਟ
- 2 ਤੋਂ 6 ਕੱਪੜਾ ਲਸਣ
- 2 ਟੁਕੜੇ ਬੇਕਨ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜੁਰਮਾਨਾ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- Preheat 375 ° F ਤੋਂ ਇੱਕ ਓਵਨ ਜਦਕਿ ਓਵਨ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੱਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਰੱਸਲ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਦੇ ਸਟੈਮ ਸਿਧਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰੈਸਲ ਸਪਾਉਟ ਦੇ ਗਹਿਰੇ ਬਾਹਰੀ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ (ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸੇਅਰਡ ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪ੍ਰੌਫਟ ਪੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ). ਅੱਧ ਵਿਚ ਵੱਡੇ ਸਪਾਉਟ ਕੱਟੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਹੋਸਟਿੰਗ ਲਈ ਬਰੱਸਲ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪੜਾਅ-ਦਰ-ਪੜਾਅ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਲਈ ਬ੍ਰੈਸਟਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਰੋਸਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ .)
- ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਬਰੈੱਸਲ ਦੇ ਫੁਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
- ਲੱਸਣ ਦੇ ਲਸਣ ਪੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਬ੍ਰੈਸਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰੋ
- ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਕਨ ਕੱਟੋ; ਬ੍ਰੈਸਲ ਸਪਾਉਟ ਤੇ ਸਕੈਟਰ.
- ਭੁੰਨਣਾ ਪੈਨ ਨੂੰ ਫੋਇਲ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉ ਜਦ ਤਕ ਬੈਕਨ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈਸਲ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਕਰੀਬ ਥੋੜਾ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫੁਆਇਲ ਹਟਾਓ, ਹਰ ਚੀਜ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਟੋਟੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਰਸਾਤੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਰੱਸਲ ਦੇ ਸਪਾਟ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਬੇਕਨ ਰੰਗ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਸਣ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਛਿੜਕ ਕਰੋ (ਕੁਝ ਬੇਕੋਨ ਦੂਜੇ ਬੇਕੋਨ ਨਾਲੋਂ ਲੂਲੀਅਰ). ਬਰੈਸਲ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 76 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 160 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |