ਆਸਾਨ ਬੇਸਿਕ ਸਪੌਨਬੈੱਡ

ਇਹ ਸਪੰਬਬੈੱਡ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ cornmeal, ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ ਸਪੰਬਬੈੱਡ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

1. ਇੱਕ ਵੱਡੇ saucepan ਵਿੱਚ, 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੋਰਿੰਮੈੱਲ ਜੋੜੋ; ਲੂਣ ਦੇ 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

2. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਿਆਓ ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ; 5 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਲਗਾਤਾਰ, ਖੰਡਾ ਬਨਾਉ.

3. ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਹੁਤ ਕਠਿਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 1 ਕੱਪ ਠੰਡੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਘੋਲ ਕਰੋ.

4. ਕੁੱਟਿਆ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.

5. Preheat 400 ° ਤੋਂ ਓਵਨ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਸਡ 1 1/2 ਤੋਂ 2-ਚੌਟਾਈ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ 8 ਇੰਚ ਦੇ ਵਰਗ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼

6. ਗਰਮ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ-ਮਿਲਾਇਆ ਹੋਇਆ ਸਿਲਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ; ਲਗਭਗ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜਾਂ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਫਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਣਿਆ ਗਿਆ.

7. ਗਰਮ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਸਿੱਧੇ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਤੋਂ. ਇਹ ਮਾਤਰਾ 4 ਤੋਂ 6 ਛੋਟੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਹੋਰ ਲਈ, ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਕਰੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	239
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	9 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	3 g
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	3 g
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	232 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	126 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	28 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	2 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	12 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.