Crockpot BBQ Pinto ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦਪੂਰਣ ਨੁਸਖਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਭੂਰੇ ਸਟੈਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਲੇਬੀ. ਸੁੱਕ ਪਨੀਟੋ ਬੀਨਜ਼
- 3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ
- 18 ਔਂਸ ਬੋਤਲ ਬਾਰਬੇਕਿਊ ਸਾਸ
- 1/4 ਕੱਪ ਖੰਡ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ
- 1/4 ਚਮਚ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਬੀਨ, ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਢਕੇ, ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ
2. ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ, ਬੀਨ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.
3. 4 ਕਵਾਟਰ crockpot ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼, 3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ, ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰਬੇਕੀ ਸੌਸ, ਗੁੜ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਰਲਾਉ ਕਰੋ.
4. ਕ੍ਰੌਕਪੋਟਟ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ 8-9 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ ਜਾਂ ਜਦ ਤੱਕ ਬੀਨਜ਼ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕ੍ਰੋਕਪੌਟ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੁੱਕ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ 7 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅੱਧੀ-ਅੱਧੀ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 341 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 669 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 71 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |