ਇਹ ਲੈਕਟੋਜ਼-ਫ੍ਰੀ, ਸੋਏ-ਫ੍ਰੀ ਕ੍ਰੀਮੀਰੀ ਸੌਸ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਬਹੁਪੱਖੀ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇਹ ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਐਨਟ੍ਰੀਜ਼ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਹੈ ਜਦਕਿ ਰਿਫਾਈਂਡ ਪੇਟੀਆਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸੁਆਦ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਚੌਲ਼ ਦੁੱਧ (ਵੰਡਿਆ)
- 2 ਚਮਚੇ ਆਟਾ
- 2 ਚਮਚੇ ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ ਦੇ
- 2 ਡੇਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
- 1/4 ਕੱਪ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1/4 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੇ ਪੈਨਸਲੇ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: Pepper (ਸੁਆਦ ਲਈ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 1/4 ਕੱਪ ਚੌਲ਼ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿਚ ਆਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਲਓ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਅਕਸਰ ਖੰਡਾ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗਾਡ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਲਗਭਗ 3 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਟ ਤਕ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ, ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਪੈਨ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਨਿੱਘੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 370 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,029 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 74 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |