ਖੂਬਸੂਰਤ ਚਿਕਨ ਲਈ ਇਹ ਸੁਪਰ ਸਧਾਰਨ ਚਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਕ੍ਰਾਕਪੋਟ ਰੋਟਰੀ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੈ. ਹਲਕੇ ਚਿਕਨ, ਪਿਆਜ਼, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ, ਪਾਸਤਾ, ਜਾਂ ਕਸਕਸ ਤੇ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਇਹ ਰੋਟੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਜੌੜੇ ਮੀਟ ਨਹੀਂ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਗਰੁੱਪ (ਬੁਢੇ, ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ, ਗਰਭਵਤੀ, ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ) ਵਿਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤਕ ਸਿਰਫ 4 ਤੋਂ 6 ਘੰਟੇ ਪਕਾਉ. ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਭੋਜਨ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਤਮ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 160 F ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵਾੱਮਿੰਗ ਅਤੇ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦਲੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਲਸਣ ਵਾਲੇ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਕ੍ਰੀਕ ਬ੍ਰੇਕ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਾ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਦੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਕਿਨਹੀਨ, ਬੇਸਮੈਨ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ (ਥੰਵਧ ਨਹੀਂ)
- 1 ਪੈਕੇਜ ਸੁੱਕੇ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊਂਡ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 1/2 ਕੱਪ
- ਰੂਸੀ ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ
- 1 ਕੱਪ ਖੜਮਾਨੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜ ਜੈਮ
- 2 ਚਮਚੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ (ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ, ਜੇਕਰ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ)
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਗਿਆ Thyme ਪੱਤੇ
- ਚਾਵਲ ਪੱਤੇ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 4-ਕਵਾਟਰ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ , ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਕੱਚਾ ਮੀਟ ਨੂੰ ਛੋਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ.
- ਸੁੱਕੇ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਰੂਸੀ ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ, ਖੂਬਸੂਰਤ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਜਾਂ ਜੈਮ, ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ, ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ ਥਾਈਮ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵ੍ਹੀਲ ਵ੍ਹਿਸਕ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿਚ ਇਸ ਮਿਕਸ ਨੂੰ ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਕ੍ਰੋਕਪੋਟ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਤੇ 160 F ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਵਿੰਨ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੋਟੇ ਕਰਨ ਲਈ, 2 ਡੇਚਮਚ ਦੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟ੍ਰੈੱਪ ਨੂੰ 3 ਚਮਚੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਾਟੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵ੍ਹੀਲ ਨਾਲ ਰਲਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਮਿਕਸ ਨੂੰ ਕ੍ਰੋਕਪੌਟ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੇਤੇ ਕਰੋ; ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉੱਚਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਾਸ ਥੋੜਾ ਨਾ ਹੋਵੇ.
- ਹਾਕ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1235 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 71 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 423 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 406 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 133 g |