ਪਾਸਤਾ ਵਾਲੇ ਕਾਕੜੇ ਇਸ ਵਧੀਆ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਆਲੂ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੋਟਲੱਕ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਆਲੂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕੁੱਕੁਆ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪਾਊਂਡ ਲਾਲ-ਚਮੜੀਦਾਰ ਆਲੂ, 1/2-ਇੰਚ ਵਾਲੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਝੰਡਾ ਅਤੇ ਕੱਟਣਾ (ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੀਲ)
- 3
- ਹਾਰਡ-ਪਿਕਟੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ , ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਡਾਈ ਸੈਲਰੀ
- 1 ਮਾਧਿਅਮ ਖੀਰੇ, ਬੀਜ ਬਾਹਰ ਪਕੜੇ ਗਏ, ਡਸ ਵਾਲੇ
- 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
- 3/4 ਤੋਂ 1 ਕੱਪ ਮੇਅਨੀਜ਼
- 2 ਤੋਂ 3 ਚਮਚ ਦਲੀਲ ਸੁਆਦ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤਿਆਚਾਰ ਸੁਆਦ
- 1 ਚਮਚ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੂਰੇ ਰਾਈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਗਾਰਮ ਰਾਈ ਦੇ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ,
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ saucepan ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਲੂਣਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ. ਪੈਨ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿਚ ਲਿਆਓ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਕਰੀਬ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਫੋਰਕ ਟੈਂਡਰ ਤਕ ਪਕਾਉ. ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢੇ ਰਹੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਆਲੂ, ਅੰਡੇ, ਸੈਲਰੀ, ਖੀਰੇ, ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ. 3/4 ਕੱਪ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਸੁਆਦ, ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਹੋਰ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਪਾਉ.
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਮਕ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 393 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 118 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 395 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |