Crockpot ਰੱਸੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਬਸ crockpot ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਸੁੱਟ ਅਤੇ ਕਈ ਘੰਟੇ ਲਈ ਭੁੱਲ! ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ! ਬੀਫ, ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਮਾਸ, ਸੂਰ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੀਟ ਇਸ ਸੌਖੇ ਕੂਲਰ ਬਾਰਬੇਕੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪਾਊਂਡ ਬੀਫ ਚੱਕ (ਜਾਂ ਸੂਰ ਦਾ ਕਢਣ ਵਾਲਾ, ਜਾਂ 3 ਪਾਊਂਡ ਕਮਜੋਰ ਚਿਕਨ ਥੰਮ)
- 1 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼, ਚੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ (ਸੁਆਦ, ਜਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੂਣ ਜਾਂ ਗਰਿਲ ਮਿਸ਼ਰਣ)
- 1 (16 ਔਂਸ) ਬੋਤਲ ਬਾਰਬੇਕ ਚੌਂਕ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੀਟ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਮੀਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਜਿਵੇਂ ਲੋੜੀਦਾ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
- ਮੀਟ ਉੱਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਛਿੜਕੋ.
- ਪਿਆਜ਼ ਪਰਤ ਤੇ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ
- ਪੋਟੇ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ 7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਲੋਹਾ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਾਸ ਕੱਤਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 468 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 135 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 922 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 33 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 45 ਗ੍ਰਾਮ |