ਇਹ ਰੋਟੇ ਮਿੱਟੀ ਵਾਲੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੌਸਮ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਪਾਊਂਡ ਮਧੂ ਆਲੂ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ, ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ (ਕਰੀਬ 8 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1/3 ਕੱਪ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਮਾਰਜਰੀਨ
- 2 ਵੱਡੇ ਸੇਬ, ਪੀਲਡ, ਕੈਰਡ ਅਤੇ ਪਾਸਟੋਰ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ
- 1/4 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- ਡੈਸ਼ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਸੁਆਦ ਲਈ (* ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ saucepan ਜਾਂ ਡਚ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਪਿਘਲ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸੇਬ ਨੂੰ ਪਕਾਉ.
- ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦਿਓ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਕ ਮੈਸ਼.
- ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਜੂਸ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਓ
- ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਗਲੇਸ ਨਾਲ ਸਕਿਲੈਟ ਮਿੱਠੇ ਸ਼ੂਗਰ ਆਲੂ
ਪਿਕਨਜ਼ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਬਲ ਆਲੂ ਰੋਟਾਸ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 307 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 161 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 64 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |