ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ

ਕਾਕ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਇਕੱਠੇ ਜਾਣ ਲਈ ਜਾਪਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਸੇ ਲਈ ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਗਰਮੀ ਹਰ ਇੱਕ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਲਾਲ, ਹਰਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਰੰਗ ਇਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਪੂਰਕ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਰਾਬ ਕਾਕੜੀ ਦੀ ਨਮਕ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਮਾਟਰ ਦੀ.

ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਰਮੀ ਪਸੰਦ ਹੈ!

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਕੱਚੀਆਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਡਰੈਸਿੰਗ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਟਸ ਕਰੋ.
ਸਮਾਂ ਤੈਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ ਕਈ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਕ ਦਿਨ ਅੱਗੇ ਪਾਓ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	130
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	12 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	2 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	6 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	48 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	5 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	1 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	1 g

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.