ਕਾਲੇ ਬੀਨ, ਕੌਰਨ ਅਤੇ ਸਲਸਾ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਬੈੱਕ

ਇਹ ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ casserole ਕਾਲਾ ਬੀਨਜ਼, ਮੱਕੀ, salsa, ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਸੀਡਰ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚੇਂਨ ਦੇ ਟਾਪਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰੋ ਜਾਂ ਟੈਕੋ-ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਟਮਾਟਰ ਸਾਸਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਸ ਅਤੇ ਸਾੱਲਾ ਵਰਡੇ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ ਸੇਕ ਹੈ; ਦਿਲ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਚਾਵਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
14 ਚਿਕਨ ਕਸਰੋਲ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਚਿਕਨ ਥੀਂ, ਟੇਕਸ-ਮੇਕਸ ਸਟਾਈਲ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 4 ਨਿਕੰਮੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅੱਧੇ
• ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਜ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ
• 1 ਸਕਦਾ (16 ਔਂਸ) ਕਾਲਾ ਬੀਨ, ਨਲੀ ਅਤੇ ਰਿਬਨਡ
• 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (12 ਤੋਂ 15 ਔਂਸ) ਪੂਰੇ ਕਰਨਲ ਮੱਕੀ, ਨਿਕਾਸ
• 2 ਕੱਪ chunky salsa, ਵੰਡਿਆ
• 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (4 ਔਂਸ) ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹਲਕਾ ਹਰੀ ਚੀਰੀ Peppers, ਵਿਕਲਪਿਕ
• 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਸਿੰਲ੍ਰੋ, ਵੰਡਿਆ
• 1 1/2 ਕੱਪ (6 ਔਂਸ) ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਮੈਕਸੀਕਨ ਪਨੀਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੀਡਰ ਅਤੇ ਕੋਲਬੀ ਚੀਸ਼ੇ ਦਾ ਮਿਕਸ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

350 ਫੁੱਟ ਲਈ ਓਵਨ ਓਵਨ. ਹਲਕੇ ਗਰੀਸ ਨੂੰ 2-ਚੌਟਵੇਂ ਪੋਰਲ ਲਾਓ ਜਾਂ ਨਨਸਟਿਕ ਰਸੋਈ ਸਪ੍ਰੇ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.

ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਿਕਨ ਮੌਸਮੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਛਿੜਕਣਾ.

ਡਰੇ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼, ਮੱਕੀ, ਸਾਢੇ 1 ਕੱਪ, ਹਰਿਆਲੀ ਚਾਈਲੇ ਦੀ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਸਿਲੈਂਟੋ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੱਖੋ. ਬੀਨ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੇ ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਚਿਕਨ ਉਪਰ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ salsa ਚਮਚਾ ਲੈ.

ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਚੇ ਹੋਏ cilantro ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.

30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫੁਆਇਲ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਨਾਲ ਕਸਰ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰੋ ਫੁਆਇਲ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕਿੰਗ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਜਦ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜੂਸ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੋਲਟਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 165 ਐੱਫ. 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ, ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਭੋਜਨ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਵਰਤੋ.