ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਲਈ ਸੌਖਾ ਪਰ ਸਵਾਦਪੂਰਨ ਚਿਕਨ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟ ਠੰਢੇ ਕੁੱਕਰ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਹਨ. ਇਹ ਡੱਬਾ ਗਰਮ ਪਕਾਇਆ ਚੌਲ ਜਾਂ ਮੈਕਸੀਕਨ ਸਟਾਈਲ ਚੌਲ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਤੋਂ 1 1/2 ਪਾਊਂਡ ਕਮਜ਼ੋਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟਾਂ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (12 ਤੋਂ 15 ਔਂਸ) ਪੂਰੇ ਕਰਨਲ ਮੱਕੀ, ਨਿਕਾਸ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (15 ਔਂਸ) ਕਾਲਾ ਬੀਨਜ਼, ਨਿਕਾਸ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (4 ਔਂਸ) ਹਲਕੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਕਲੇਰ ਦਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਕੱਪ
- ਚੰਬੀ ਸਲਾਸਾ
- 1 ਚਮਚ Taco seasoning
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟਾਂ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਮੱਕੀ, ਬੀਨਜ਼, ਚਾਈਲੀ ਮਿਰਚ, ਸਾਸਲਾ, ਟੈਕੋ ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਢੱਕ ਕੇ 5 1/2 ਤੋਂ 6 1/2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਲਾਓ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 800 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 119 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 822 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 89 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 64 ਗ੍ਰਾਮ |