ਬਰੇਜ਼ਡ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਨਾਲ ਬੀਫ ਚੱਕ ਪੋਟ ਰੌਸਟ

ਇਹ ਪੋਟ-ਭੂਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਚੱਕ ਰੀਸੀਅਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੰਖੇਪ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੀਫ ਨੂੰ ਸਵਾਦਪੂਰਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਫੋਰਕ-ਟੈਂਡਰ ਚੱਕ ਬ੍ਰੈਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸੁਆਦਲਾ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 2 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
• 1 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
• 3 1/2 ਪਾਊਂਡ ਬੀਫ ਚੱਕ ਪੋਟ ਰੋਟ
• 1 ਕੱਪ ਗਾਜਰ (ਡਸਲੀ)
• 1 ਕੱਪ ਸੈਲਰੀ (ਡਸਲੀ)
• 1 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
• 1 ਚਮਚਾ ਰੋਸਮੇਰੀ
• 1/2 ਸਟਿੱਕ ਮੱਖਣ
• ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ: ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਉਛਾਲ ਨਾਲ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਬੀਫ ਚੱਕ. ਇੱਕ ਡਬਲ ਓਵਨ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਬੀਫ ਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸਾਰੇ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਮੱਧਮ ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਚੁਕ ਭੂਨਾ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਵਿੱਚ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ, ਖੰਡਾ

ਬੀਫ ਚੁਕ ਭੂਰੇ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ, ਕਵਰ ਅਤੇ ਪਾਸੋ ਨਾਲ ਪਕਾਉ 275 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਮੇਟ ਵਿਚ ਰੱਖੋ.

2 1/2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਓਵਨ, ਜਾਂ ਫੋਰਕ ਟੈਂਡਰ ਤਕ. ਅਨਾਜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗੱਮ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ. ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਸਬਜ਼ੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ

ਸਾਦਾ ਜਾਂ ਮਸਤਕਲਾ ਆਲੂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ . ਸਿਖਰ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	888
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	61 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	30 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	23 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	318 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	976 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	5 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	2 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	78 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.