ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਫਿਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼, ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਅਤੇ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਫਸਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਇਕ ਵੱਡੀ ਗੜਬੜ ਕਰ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ? ਸਿਰਫ਼ ਚਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਆਸਾਨ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਚਿਕਨ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਇੱਕ ਆਸਾਨ, ਫਿਕਸ ਅਤੇ ਭੁੱਲ ਹੈ- ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਡਿਨਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਖਾ ਸਕਣਗੇ.
ਚਿਕਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਨਵਿਚ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਚਾਕਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਬਦਲ ਦਿਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਮੇਓਨੈਜ਼ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਕੱਟਿਆ ਗਿਰੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਖਰੋਟੀਆਂ ਜਾਂ ਪਕਾਨਾਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹਵਾਲੇ ਵਾਲੇ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੁੱਕੀਆਂ ਕ੍ਰੈਨਬਰੀਆਂ ਵਿਚ ਸੁੱਟੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 ਕਮਜੋਰ ਚਮੜੀ ਵਾਲੀ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ
- 1 (1 ਔਂਸ) ਲਿਫਾਫਾ ਸੁੱਕ ਗਿਆ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 1 (16 ਆਊਸ) ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਸੌਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਨੋਟ ਦੇਖੋ)
- 1 ਕੱਪ ਕੈਟਾਲਿਨ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ਐਫ. ਲਈ ਓਵਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਠੰਢਾ ਕਰੋ. 9 ਐਕਸ 13 ਪਕਾਉਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪਕਾਉਣਾ.
- ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਰੱਖੋ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਉੱਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਛਕਾਓ.
- ਇੱਕ ਮੀਡੀਅਮ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਇਕੱਠੇ ਕਰੋਨਬਰੀ ਸਾਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ. ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ
ਨੋਟ:
ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਸਾਸ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਉਗ ਪੌਪ ਤੱਕ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਚੱਜੀ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਜੂਆਂ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਗ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ pectin ਸਾਸ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ' ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਅਤੇ ਯੂਕੇ ਵਿਚ ਵੀ ਸੇਵਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪਰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ! ਇਹ ਗਲੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਮਹਾਨ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਚਿਕਨ ਵਿਅੰਜਨ ਵਰਗੀ ਪਕਵਾਨੀਆਂ ਵਿੱਚ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1273 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 70 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 418 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 409 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 132 ਗ੍ਰਾਮ |