ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ... ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸਮਤ ਵਿਚ ਹੋ! ਇਹ ਕੜਿੱਕੇ ਓਵਨ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਵੀ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੁੰਡਲੀ ਚੰਗਾਈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੈ ਕਿ ਭੀੜ-ਤੋੜ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਜਿਹੇ ਸਰਦੀ ਜਿਹੇ ਸਾਧਾਰਣ ਸਾਮੱਗਰੀ ਇਸ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਰੀ ਹੋਈ ਬੇਕਂਕੀ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਤੈਂ ਜੁੜਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2/3 ਕੱਪ ਮੇਅਨੀਜ਼
- 1/3 ਕੱਪ ਡੀਜੋਨ
- ਸ਼ਹਿਦ ਰਾਈ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ tarragon ਜਾਂ ਥਾਈਮ
- 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪਿਆ
- 6 ਨਿਕੰਮੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅੱਧੇ
- 1 ਕੱਪ
- ਪੈਨਕੋ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- 1/2 ਕੱਪ
- ਵਧੀਆ ਸੁੱਕੀਆਂ ਰਕੀਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਡੈਸ਼ ਮਿਰਚ
- ਡੈਸ਼ ਪਪਰਿਕਾ, ਵਿਕਲਪਿਕ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 400 F ਦੇ ਓਵਨ ਓਵਨ
- ਫੋਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਲਾਈਨ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਗ੍ਰੀਸ ਫ਼ੋਿਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਨਸਟਿਕ ਕੂਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
- ਮੇਅਨੀਜ਼, ਸ਼ਹਿਦ ਦੀਆਂ ਰਾਈਲਾਂ, ਟੈਰਰੇਜਨ ਜਾਂ ਥਾਈਮੇ, ਅਤੇ ਪੈਨਸਲੇ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਕੋਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਿਕਨ ਤੇ ਫੈਲਾਓ
- ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਜਾਂ ਪਾਈ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪੈਨਕੋ ਬਰੇਕ ਟੁਕਡ਼ੇ ਅਤੇ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਪਪਰਾਕਾ ਨਾਲ ਸਜਾਵਟੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜੋੜੋ.
- ਚੂਚੇ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਦੱਬ ਦਿਓ, ਕੋਟ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਨੋ. ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਤੇ ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.
- 25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ; ਕਰੀਬ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲੰਬਾ ਕਰੀਚੋ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪਕਾਏ ਰਹੋ.
ਸਿਖਰ ਤੇ 20 ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੀਕ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1523 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 90 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 42 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 751 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 36 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 135 ਗ੍ਰਾਮ |