ਇਹ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਸ਼ਿੰਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੁੱਕੁਆਟ ਲਈ ਏਪੈਟਾਈਜ਼ਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਇਜ਼ੈਡਿਲਾਸ, ਟੈਕੋ, ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਹਿਰਨਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਇਸ ਪੰਘਾਰ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪਾਊਂਡ / 900 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਿੰਜਿਆਂ (ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਡੀ-ਵਾਇਡ)
- 3/4 ਕੱਪ / 180 ਮਿ.ਲੀ.
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 4 ਲਸਣ ਦਾ cloves (minced)
- 1 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ
- 1 ਚਮਚ / 5 ਐਮਐਲ ਹੌਟ ਮਿਰਚ ਸਾਸ
- 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ
- 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਕੇਏਨਨੀ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ marinade ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ. ਝੱਖੜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਕੋਟ, ਟੋਪੀ ਤੇ ਟਰਾਓ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ 1 ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਰੱਖੋ.
2. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਲਈ Preheat ਗਰਿੱਲ ਕਟੋਰੇ ਤੋਂ ਝੀਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਮੈਰੀਨਾਈਡ ਰਾਖਵੀਂ ਰੱਖੋ ਹਰੇਕ ਸਕਿਊਰ 'ਤੇ 4 ਤੋਂ 6 ਪੰਛੀ ਥਰਿੱਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਕਰੀਬ 3 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਈਡ ਕਰੀਮ. ਰਸੋਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਰਾਅ ਬਦਾਮ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਜ਼ੂਰੀ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 665 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 43 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 454 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,883 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 56 ਗ੍ਰਾਮ |