ਇਹ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼, ਟੌਪਿੰਗ ਜਾਂ ਕੰਡੀਏਟ ਲਈ ਮੁਕੰਮਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਵੱਡੇ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਚਾਰੇ ਹੋਏ
- 2 ਵੱਡੇ ਹਰੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਚਾਰੇ ਹੋਏ
- 1/4 ਕੱਪ (60 ਮਿ.ਲੀ.) ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ
- 2 ਚਮਚੇ (30 ਮਿ.ਲੀ.) ਬਾਰੀਕ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਚਮਚ (15 ਮਿ.ਲੀ.) ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ ਦੇ
- 4 ਲਸਣ ਦਾ cloves, ਬਾਰੀਕ
- ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. Preheat grill ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰਾਈ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਰਾਈ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਤੇ ਘੰਟੀ ਦੀ ਮਿਰਚ ਰੱਖੋ. ਕੁੱਕ ਜਦ ਤੱਕ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਬਰਾਈਟਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਫਿਰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ. ਦੂਜਾ ਪਾਸਾ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧੂੜ ਚਟਾਉ ਜਾਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ, ਪਰ ਸੜੇ ਨਹੀਂ. Peppers ਥੋੜਾ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਬਾਕੀ ਬਚੀ marinade ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਜ ਠੰਡੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 79 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 53 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |