ਇਹ ਚਿਕਨ ਫਜੀਤਾਸ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਨੈਪ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਲੰਗਰ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟੌਪਿੰਗਸ ਨਾਲ ਫਜੀਤਾਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਮੈਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਟਮਾਟਰ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਗਾਈਕਾਮੋਲ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਸਾੱਲਾ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ
- 3 ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਅੱਧੇ (ਕਮਜ਼ੋਰ, ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ)
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼ (ਪਾਊਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ)
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 4 ਹਲਕੇ ਚਿਲ਼ਾ ਮਿਰਚ (ਹਰੇ ਜਾਂ ਲਾਲ, ਬੀਜ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਸਟ੍ਰੈਪ ਵਿਚ ਦਰਜਾ ਅਤੇ ਕੱਟਣਾ)
- 1 ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਸਟਰਿੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਜਾ ਅਤੇ ਕੱਟ)
- 1 ਉ c ਚਿਨਿ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਸਟਰਿਪ ਵਿੱਚ ਕੱਟ)
- 8
- ਆਟਾ ਟੌਰਟਿਲਾਜ਼ (ਨਿੱਘੇ ਹੋਏ)
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ
- ਹੇ ਵਿਭਾਗੀ:
- guacamole
- 6 ਤੋਂ 8 ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇਕ ਭਾਰੀ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ; ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਪਕਾਉ, 5 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਲਗਾਤਾਰ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਖੰਡਾ ਕਰਕੇ, ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਡਰੇਨ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
- ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਚਿਲ਼ਾ ਮਿੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤੇਲ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਤੇ ਸਾਊਟ ਲਗਾਓ.
- ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਉ c ਚਿਨਿ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ; 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਗੂੜਾ ਭੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਝੁਲਸਦੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪੈਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਰਤੋ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤਕ ਗਰਮੀ ਤਕ ਵਾਪਸ ਆਓ.
- ਨਿੱਘੇ ਟੌਰਟਿਲਾਸ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਗਾਇਆਕਾਮੋਲ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਜ਼ੀਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚੌਲ ਅਤੇ ਰਿਰੀਟਡ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਸਬੰਧਤ ਚਿਕਨ ਪਕਵਾਨਾ
ਤਰਾਰਗਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ
ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦਾਣੇ
ਆਸਾਨ ਦੱਖਣ ਪੱਛਮੀ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੈਰਨੀਡ
50 ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ
ਸਿਖਰ ਤੇ 20 ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੀਕ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 3733 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 131 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 42 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 41 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 331 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 6,326 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 454 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 39 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 174 g |