ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੂਲੀ ਚਿਕਨ ਪਨੀਨੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਜਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ (ਘਟੀਆ, ਸਕਿਨਹਲ)
- 8 ਟੁਕਾਈਆਂ ਇਤਾਲਵੀ ਰੋਟੀ
- 8 ਦੇ ਟੁਕੜੇ Mozzarella ਪਨੀਰ
- 3 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚੇ ਰੋਸਮੇਰੀ (ਤਾਜ਼ੇ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਟਮਾਟਰ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 4 ਚਮਚੇ
- ਇਤਾਲਵੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਲਈ ਗਰਮੀ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਨਮਕ, ਮਿਰਚ, ਰੋਸਮੇਰੀ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬ੍ਰਸ਼ ਚਿਕਨ.
- ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਗ੍ਰਿਲ ਗਰੇਟ ਤੇ ਚਿਕਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ 7 ਮਿੰਟ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ ਜਾਂ ਜੂਸ ਸਾਫ ਹੋਣ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਹੁਣ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ.
- ਗਰਿਲ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ, 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ 1/2-ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਓ.
- ਡ੍ਰੈਜਲ ਇਟਾਲੀਅਨ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ 'ਤੇ 4 ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ. ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ 4 ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਢਕ, ਜੈਵਿਕ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ.
- ਪਨੀਨੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 4 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਪਿਘਲਣ ਤਕ ਪਕਾਉ.
- ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1483 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 88 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 38 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 433 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 936 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 139 g |