ਤਾਜ਼ੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਗਾਰਡਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੁਆਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਧੜਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਗ ਦੇ ਆਖਰੀ ਲੰਗਰ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ
- ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ
- 3 ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ (ਕਰੀਬ 3 ਵੱਡੇ ਟਮਾਟਰ ਤਾਜ਼ੇ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 3-4 ਲਸਣ ਦੇ ਲਸਣ (ਨਾਜ਼ਰ)
- 1/2 ਚਮਚਾ oregano
- 1/8 ਚਮਚਾ ਮਾਰਜੋਰਮ
- ਕਰੀਬ 1/4 ਕੱਪ ਦੀ ਤੁਲਣਾ (ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਢਿੱਲੇ ਹੋਏ ਪੈਕ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- ਡੈਸ਼ ਨਮਕ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ)
- ਡੈਸ਼ ਮਿਰਚ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇਕ ਵੱਡੇ 2-ਚੌਟਵੇਂ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਬਣਾਉ. ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਠੰਡਾ
- ਛੋਟੇ ਬੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਬੈਚ ਲਈ ਤਕਰੀਬਨ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉੱਚੇ ਰਲਾਉ. ਬਲਿੰਡਰ ਓਵਰਫਿਲ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਚਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ ਸੂਪ ਨੂੰ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਤਾਜ਼ੇ ਤਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼.
ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂਵਾਂ, ਬਰਤਨ, ਪੈਨ ਅਤੇ ਟੂਲਸ ਗਲੂਟੋਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ ਨਿਰਮਾਤਾ ਬਿਨਾਂ ਨੋਟਿਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਤਸਦੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 103 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 293 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |