ਮੈਂ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਘੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਲੰਗੂਚਾ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮਿਸ਼ਰਤ, ਕੀਲਬਸ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਇਸ ਲੰਗੂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਭੁੰਲਨਪੂਰਵਕ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਇਕ ਭਿੱਜ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/4 ਕੱਪ ਭਰੀ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 1 ਕਲੀ ਲੱਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜੋਤਮ
- ਡੈਸ਼ ਹਰਚੀਸ
- ਡੈਸ਼ ਗਰਾਦ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਮੱਧਮ ਸਿਰ ਗੋਭੀ, ਮੋਟਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ,
- 12 ਤੋਂ 16 ਆਊਂਸ ਚਿਕਨ ਲੰਗੂਚਾ ਲਿੰਕਾਂ ਜਾਂ ਦੂਜਾ ਸਮੋਕ ਲੰਗੂਚਾ, 1/2-ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਵੱਡਾ ਗ੍ਰੈਨੀ ਸਮਿਥ ਸੇਬ, ਪੀਲਡ, ਕੌਰਡ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1/4 ਕੱਪ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ
- 3 ਚਮਚੇ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 325 ° F ਵਿੱਚ ਓਵਨ ਓਵਨ
- ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਲਸਣ, ਲੂਣ, ਜੈੱਫਗ, ਹਰਚੀਸ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਓਵਨ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਡਚ ਓਵਨ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਕਸਰੋਲ ਵਿੱਚ, ਗੋਭੀ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ, ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਅੱਧਾ, ਸੇਬ ਦੇ ਅੱਧੇ ਅਤੇ ਸੌਸੇਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ. ਭੂਰਾ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਬਾਕੀ ਗੋਭੀ, ਪਿਆਜ਼, ਸੇਬ, ਲੰਗੂਚਾ, ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਲੇਅਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਸੇਹਰੇ 'ਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ
- ਕ੍ਰੀਕਸ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪੀਓ, ਕਦੇ ਕਦੇ ਖੰਡਾ. ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਜੂਸ ਜੋੜੋ
ਹੋਰ ਸੋਗ ਸਕਾਊਜ਼
ਸਾਉਰੇਕ੍ਰੇਟ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਖੀ ਸਜ਼ੂਜ ਬਿਅੇਕ
ਕਾਕਟੇਲ ਕਿਲਬਾਸਾ
ਕਿਲਬਾਸਾ ਵਿਅੰਜਨ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 464 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 51 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 676 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 59 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |