ਇਸ ਦਿਲ ਨੂੰ ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਫਿਲਲੀ ਚੀਸੇਸਟਿਕ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪਾਓ. ਬੇਲ ਮਿਰਚ ਪ੍ਰਵੋਲਨ ਪਨੀਰ, ਸਟੀਕ, ਅਤੇ ਕਾਰਮਿਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਫਿਰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੀਕ ਮਿਰਚ ਨਰਮ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਬੱਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਉੱਚੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਚੇ ਹੋਏ ਬਚੇ ਹੋਏ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 8 ਔਂਸ ਤੋਂ 12 ਓਜ਼ ਫਲੀਕ ਸਟੇਕ (ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਟਕ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕੱਟ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ)
- 2 ਵੱਡੇ ਹਰੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਰਮ ਮਿਰਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ)
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼
- 6 ਔਂਸ ਬੱਚੇ ਬੇਲਾ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਤਾਜ਼ਾ ਥਾਈਮੀ ਦੇ ਚੂੰਡੀ (ਵੀ ਬਹੁਤ ਸੁੱਕਦਾ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ)
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- 8 ਟੁਕੜੇ ਪ੍ਰੋਵੋਲਨ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸਟੀਕ ਕੁੱਕ (ਗਰਿੱਲ ਜਾਂ ਪੈਨ ਫ੍ਰੀ) ਪ੍ਰਤੀ ਗਰਮ ਮੀਟ ਦੋ ਮੀਟਰ ਵੱਧ.
ਅੱਧੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇ ਦਾ ਮਿਰਚ ਕੱਟੋ. ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਹਟਾਓ.
ਥੋੜਾ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਟੁਕੜਾ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਮੱਖਣ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਥਾਈਮੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਕਰੀਮਿਲਾਈਜ਼ਡ ਹੋਣ ਤਕ ਕੁੱਕ ਤਕਰੀਬਨ 30 ਮਿੰਟ
400 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਇਲ ਓਇਵਨ
ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟ ਦਿਓ
ਪ੍ਰੋਵੋਲੋਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਮਿਰਚ ਦੇ ਅੱਧ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਾਈਨ
ਹਰੇਕ ਮਿਰਚ ਦਾ ਅੱਧਾ ਮੀਟ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਲਗਪਗ ਓਵਰਫੋਲਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਇੱਕ ਮਿਰਚ ਦੇ ਉੱਪਰ ਕਰੋ.
ਪਨੀਰ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਅਤੇ ਬੁਲਬੁਲਾ ਹੋਣ ਤਕ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 308 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 75 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 333 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |