ਇਹ ਮਟਰ, ਆਂਡਿਆਂ ਅਤੇ ਸੀਡਰ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਸੌਖਾ ਸਲਮੋਨ ਕਸਰੋਲ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ. ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਕਸੇਰੋਲ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਪਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੈਲਾਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਡੀਲ ਅਤੇ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸੈਮਨ ਕਸਰੋਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਕੌਲਸਲਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ
- 1 ਸਕਦੇ ਹਨ (10 3/4 ਔਂਸ)
- ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਦੀ ਗਰਮ ਕੀਤੀ ਕਰੀਮ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਸੁੱਕ ਸੁੱਕਣਾ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1 (ਕਰੀਬ 15 ਔਂਸ) ਸੈਮਨ, ਨਲੀ, ਚੁੱਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਕਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਹਰੇ ਭਰੇ ਮਟਰਾਂ ਨੂੰ ਜੰਮਦੇ ਹਨ, ਪੰਘਰਦੇ ਹਨ
- 8 ਔਂਸ ਚੜ੍ਹੇ ਚੈਡਰਡ ਪਨੀਰ,
- ਵੰਡਿਆ
- 1 ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1/4 ਕੱਪ ਸੁਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੁੱਕੇ ਸੋਟਿਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 F (180 C / Gas 4) ਵਿੱਚ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਮੱਖਣ ਇੱਕ 11-by-7-by-2-inch ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ
- ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਟੇ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ; ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋਣ ਤਕ ਸੂਪ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- ਫਰੈੱਡ ਸੈਮੋਨ, ਪੰਘਰਵੇਂ ਮਟਰ, ਅੱਧੇ ਪਨੀਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ . ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.
- 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪ੍ਰੀੇਇਟਡ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ
- ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲ ਨਾ ਹੋਣ ਤਕ.
- ਕਟਾਈ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੋਰਲੈਸ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਓ.
ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ 8
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 426 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 220 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 273 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |