ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 ਚਮਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 2 ਵੱਡੇ ਸੇਬ, ਪੀਲਡ, ਕੈਰਡ ਅਤੇ ਡਸਾਇਸ
- 2 ਕੱਪ ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਜੂਸ
- 1 ਚਮਚ ਵਾਲਾ ਸਿਰਕੇ
- 4 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਹਲ਼ਾਰ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 2 ਪਾਊਂਡ ਠੰਡੇ ਪੈਕ ਸਾਓਰਕੋਰਾਟ, ਰਿਬਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨਿੱਕੀ ਹੋਈ
- 2 ਪਾਊਡ ਸੁਕੇ ਹੋਏ ਸਸੇਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐੰਡੁਈਲ, ਕਿਲਬਾਸਾ, ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਸੇਬ ਲੰਗੂਚਾ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਐਨਾਵੇ ਬੀਜ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ, ਵਿਕਲਪਿਕ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
425 ਐਫ ਓਵਨ ਓਵਨ
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਓਵਨਪਰੂਫ ਸੇਫੰਡ ਪੈਨ ਜਾਂ ਡਚ ਓਵਨ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਲੇਸਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਸੋਨੇ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਸਲੇਟੀ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਚੇਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਲਗਭਗ 5 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ.
- ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਲਈ ਕਰੀਜ਼.
- ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਜੂਸ, ਸਿਰਕਾ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਸਅਰੇਕਰਾਟ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਾਰਾ ਬੀਜ ਨੂੰ ਜੋੜੋ.
- 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਕਵਰ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ
- ਕੜਵਾਹਟ ਵਾਲੇ ਰੋਲ ਜਾਂ ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਟੋਟੇ ਕੀਤੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
8 ਤੋਂ 10 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾ
ਪੌਲਾ ਦੇ ਸੋਗ ਵਾਲੇ ਸੋਜਜ ਸਟੂਅ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 221 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 58 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,201 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |