ਇਹ ਕਿਲਬਾਸਾ ਏਪੀਆਟਾਜ਼ਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਤੋਂ ਨਿੱਘੇ ਰਹੋ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਰਾਈ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਡੀਜੋਨ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਰਾਈ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪਾਊਂਡ
- ਕਿਲਬਾਸਾ (ਪੋਲਿਸ਼ ਸਜ਼ੇਜ)
- 1 (18 ਔਂਸ) ਜਾਰ ਸੇਬ ਜੈਲੀ
- 1 (9 ਔਂਸ) ਜਾਰ ਤਿਆਰ ਰਾਈ ਦੇ ਦਾਣੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਚਮਕੀਲਾ ਕਿਲਬਾਸਾ 1/2-ਇੰਚ ਮੋਟੀ
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ / ਕ੍ਰੋਕ ਪੋਟ ਵਿਚ ਜੈਲੀ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਿਲਬਾਸਾ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ.
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁਕਰ / ਕਰਕ ਪੋਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਰੱਖੋ.
- ਹਰ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 230 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 44 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 826 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |