ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਕਿ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.

ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੇਬਲਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਚੀਜ਼ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ "ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ" ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਹਨ.

ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾਈਟ ਤੇ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ "ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ" ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਮੇਨ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ 300 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ਾਂ, ਸਨੈਕ ਆਈਟਮਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਛੋਟੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਵਾਲੇ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਰੱਖਾਂਗਾ. ਉਹ ਸਿਰਫ ਸਾਧਾਰਨ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਇਸ ਸਾਈਟ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਾਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਦਿਨ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ

ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਆਮ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੁੱਲ 1200-1500 ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕਿੰਗ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਇਕ ਵਿਚ 400-500 ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਆਈਟਮਾਂ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਆਈਟਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ snacker ਅਤੇ ਮਨ ਹਨ ਤਾਂ ਮੈਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ; ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ 2-3 ਨਮਕ ਲਈ 100-200 ਅਯਾਤ ਕੈਲੋਰੀ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਹੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾਓਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਗਣਿਤ ਉੱਤੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਾਈਟ ਲਈ ਮੇਰਾ ਟੀਚਾ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਅਲਾਟਮੈਂਟ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੇਜਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਦੇਵੇਗਾ . ਸੁਆਦੀ ਵੀ ਕੁਰਬਾਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਣਗੇ!