ਇਹਨਾਂ ਰਸੋਈ ਦੇ ਮਿਲਾਪੀਆਂ ਦੀ ਮਹਿਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿਓ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਾਣੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸੌਗੀ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਿੰਨੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਲੀਲ ਦੇਣ ਲਈ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਆਟਾ (ਸਭ-ਮੰਤਵ)
- 3/4 ਕੱਪ ਖੰਡ
- 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਮਿੱਠਾ ਸੋਡਾ
- 1/2 ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
- ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ
- 1/2 ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1/8 ਚਮਚ ਨਾਈਜੀਗਾ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ
- 2/3 ਕੱਪ ਦੁੱਧ (ਨਾਨਫੇਟ)
- 1 ਆਂਡੇ (ਥੋੜਾ ਕੁੱਟਿਆ)
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਵਨੀਲਾ
- 2 ਛੋਟੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ (ਮਿੱਠੇ)
- ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ: 1/2 ਪਿਆਲੇ ਸੌਗੀ, 1/3 ਕੱਪ ਮਿੰਨੀ ਸਕੋਪਲੇਟ ਚਿਪਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ਡਿਗਰੀ ਫ੍ਰੀ ਓਹੀਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਅਲਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਪੈਨਸਿਲ ਸਪਰੇਅ ਜਾਂ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਕੱਪ ਨਾਲ ਰੇਖਾ ਦੇ ਨਾਲ 12-ਕੱਪ ਮਫ਼ਿਨ ਵਾਲਾ ਨਾਨਸਟਿਕ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਆਟਾ, ਖੰਡ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ , ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਦਾ , ਨਮਕ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਮਿਲ ਕੇ ਇੱਕਠੇ ਕਰੋ. ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੂਹ ਬਣਾਉ.
- ਇੱਕ ਮੀਡੀਅਮ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਕਨੋਲਾ ਤੇਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਵਨੀਲਾ. ਸੁੱਕੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਭਿੱਜ ਸੰਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇੱਕ ਮਿਕਦਾਰ ਵਿੱਚ ਚੱਮਚ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਕੇਵਲ ਮਿਲਾ ਨਾ ਹੋਵੇ.
- ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਭਰੀ ਹੋਈ ਮਫ਼ਿੰਸ ਦੇ ਕੱਪ ਭਰੋ. 18 ਤੋਂ 22 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
ਪ੍ਰਤੀ Banana Muffin: ਕੈਲੋਰੀਜ 190, ਵੈਟ 47 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ਼, ਕੁੱਲ ਫੈਟ 5.1 ਗਰੇਡ (ਸ਼ੱਟੀ 0.4 ਗਰਾਮ), ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 18mg, ਸੋਡੀਅਮ 170 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 32.4 ਗ੍ਰਾਮ, ਫਾਈਬਰ 1 ਜੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 3.3 ਗ੍ਰਾਮ
ਰਾਏਸਿਨਸ ਨਾਲ: ਕੈਲੋਰੀਜ 212, ਫੈਟ 47 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ਼, ਕੁੱਲ ਫੈਟ 5.1 ਗੀਟ (ਸ਼ਟ 0.4 ਗਾਰ), ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 18 ਮੀ. ਜੀ., ਸੋਡੀਅਮ 171 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 37.8 ਗ੍ਰਾਮ, ਫਾਈਬਰ 1.3 ਗੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 3.5 ਗੇਜ
ਮਿੰਨੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਦੇ ਨਾਲ: ਕੈਲੋਰੀਜ਼ 223, ਕੈਥਰੀਜ਼ ਫੈਟ 63, ਟੋਟਲ ਫੈਟ 6.8 ਗਰੇਡ (ਸੈਟੀ 2.2 ਗਰਾਮ), ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 19 ਮਿ.ਜੀ., ਸੋਡੀਅਮ 170 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 36.4 ਗ੍ਰਾਮ, ਫਾਈਬਰ 1.4 ਗੀਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 3.5 ਗੇਜ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 208 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 19 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 291 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |