ਇਹ ਆਸਾਨ ਬੇਕ ਬੀਨ ਗਰਮੀ ਕੁੱਕੁਆਟਸ ਅਤੇ ਪਿਕਨਿਕਸ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਹ ਆਖ਼ਰੀ-ਪਨੀਰ ਦਾ ਕੁੱਕੁਆਟ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ - ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਂਟਰੀ ਜਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੋਇਲਾ! ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪਾਸੇ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਧਾਰਨ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਬੇਕਨ, ਕੈਚੱਪ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
ਹੋਰ ਕੁੱਕਆਉਟ ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 8 ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਬੇਕਨ, ਪਾਸਾ
- 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਪਿਆਜ਼
- 2 ਕੈਨ (16 ਔਂਨ ਹਰੇਕ) ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਬੀਨਜ਼
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਕੈਚੱਪ
- 1/4 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਿੱਧ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਸੁੱਕੀ ਰਾਈ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 F ਦੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ ਕਰਿਸਪ ਤਕ ਬੇਕਨ ਪਕਾਉ; ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
- ਬੀਨਜ਼, ਕੈਚੱਪ, ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਰਾਈ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ; ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ
- ਜੇ ਬਰੁੰਡ ਓਵਨ-ਸੇਫਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਗ੍ਰੇਸੈੱਕਡ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
- 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੀਹੇਤ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਢੱਕ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 586 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 263 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 109 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 34 g |