ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਆਏ ਹੋ. ਇਹ ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਭੂਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ! ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਣ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਚਾਕਲੇਟ ਭੂਰਾ ਹਾਲੇ ਵੀ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਕੈਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਹਨ!
ਉਹ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ (ਆਮ ਤੇਲ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਕਵਾਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਮੰਗਦੇ ਹਨ), ਦੁੱਧ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੇਬਾਸ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕੇਵਲ ਇਕ ਅੰਡੇ ਵਾਲਾ ਸਫੈਦ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. -ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਦਾਰਥ ਵੀ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੂਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ frosting ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ੁੱਧ ਮੁਕਤ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ frosting , ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਚੌਕਲੇਟ frosting , ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵੇਨੀਲਾ frosting ਦੇ ਨਾਲ agave nectar ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ .
> ਵਿਅੰਜਨ ਕਣਕ ਫੂਡਜ਼ ਕੌਂਸਲ ਦੇ ਸ਼ਿਸ਼ਟਤਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ
- ਆਟਾ
- 1/3 ਕੱਪ ਬੇਕ੍ਰਿਟੇ ਹੋਏ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1/2 ਕੱਪ ਖੰਡ
- 1/4 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 1/4 ਕੱਪ ਸੁੱਕਾ ਦੁੱਧ ਪਾਊਡਰ (ਗੈਰ-ਚਰਬੀ)
- 1
- ਅੰਡਾ ਸਫੈਦ (ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੁਟਿਆ)
- 1 ਕੱਪ ਬੇਦਿਆਲੀ ਸੇਬ
- 1 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1 ਚਮਚਾ ਪਾਊਡਰ ਖੰਡ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਹਿਲਾਂ, 350 ਐਫ ਓਵਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੋਟ ਇੱਕ 8 x 8 x 2 ਇੰਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਆਟਾ, ਬੇਸਮਝੇ ਕੋਕੋ , ਨਮਕ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ, ਪਕਾਉਣਾ ਸੋਡਾ, ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਚੰਗੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਕ ਮਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਕਟੋਰਾ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੁੜਨ ਤੱਕ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਖੰਡ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੁੱਕੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਪਾਊਡਰ, ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਫੈਦ, ਸੇਬਲੇਸ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਨੂੰ ਹਰਾ ਦੇਂਦਾ ਹੈ.
- ਗਿੱਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਸਮੱਗਰੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ. ਮਿਕਸ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਭੂਰੇ ਬੈਟਰੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਵਿਚ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ 22 ਤੋਂ 23 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੱਪਲੀਆਂ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਇਕ ਦੰਦ ਦਾ ਦਿਸ਼ਾ ਪਾਈ ਨਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸਾਫ਼ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ.
- ਵਾਇਰ ਰੈਕ ਉੱਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਨੂੰ ਤ੍ਰੇਲ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਬੜ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 148 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 494 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |