ਗਰੇਪ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮਫ਼ਿਨਸ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ 6-ਕਦਮ ਵਿਧੀ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਮਫ਼ਿਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੁਝ ਗਰਮੀ ਭੱਠੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਿਫਨਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਟੈਕਸਟ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੁਝ ਹੋਰ ਗਿਰੀਆਂ ਪਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਆਟੇ, 6 3/4 ਔਂਸ
- 3 ਚਮਚੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 3 ਡੇਚਮਚ ਖੰਡ
- 3/4 ਕੱਪ Grape Nuts ਸੀਰੀਅਲ
- 1 ਵੱਡੀ ਅੰਡੇ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁੱਟਿਆ
- 1 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 3 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਇਆ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 425 ਐੱਫ.
- ਗਰੀਸ ਅਤੇ ਆਟਾ ਮਿੱਫੀ ਪੈਨ ਜਾਂ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਲਾਈਨਾਂ ਨਾਲ ਰੇਖਾ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਆਟਾ, ਪਕਾਉਣਾ ਪਾਊਡਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ; ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉਣ ਲਈ. ਸੀਰੀਅਲ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ
- ਕੁੱਟਿਆ ਗਿਆ ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਸਮਕਾਲੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ; ਸੁੱਕਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਤਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ.
- ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਮਫ਼ਿਨ ਪੈਨ ਨੂੰ 2/3 ਫੁੱਲ ਬਾਰੇ ਭਰੋ.
- 18 ਤੋਂ 22 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਜਾਈ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੂਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 170 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 82 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 412 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |