ਸਾਸ ਵਿਚਲੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਨਾਲ ਮੌਂਟਰੀਅਲ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਪਾਊਂਡ ਸਪਰੀਅਬਜ਼ *
- ਸਾਊਸ:
- 1 1/2 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 4 - 5 ਲਸਣ ਦੇ ਲਸਣ
- 4 1/2 ਚਮਚੇ ਚਮਚੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1 1/2 ਚਮਚੇ
- ਸੁੱਕੀ ਰਾਈ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਲਿਆਓ. ਪਸਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਕੱਟੋ ਉਬਾਲਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ ਤੱਕ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.
2. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਪ੍ਰੈਰੀਬੈੱਡ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਾਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ (ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਪਾਣੀ, ਲਸਣ ਦਾ cloves, ਹਲਕਾ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ ਰਾਈ).
3. ਘੜੇ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਅਨਾਜ ਹਟਾਓ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਾਸ ਕੱਟੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਪਾਓ.
ਪੋਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.
4. ਘੜੇ ਨੂੰ ਸਾਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ. ਵਾਧੂ ਫ੍ਰੀਬਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ, ਅਤੇ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. 4 ਤੋਂ 6 ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
* ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ 2 ਜਾਂ 4 ਪਾਊਡ ਸਪਾਰਰੀਬਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਦੂਜੇ ਸੰਜੋਗਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1060 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 69 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 274 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 967 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 38 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 69 ਗ੍ਰਾਮ |