Acai Berry Parfait ਰੀcipe

Acai ਕਟੋਰੇ ਸਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਨੂੰਨ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਉਹ ਪਾਗਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਗਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਹਨ! Acai berries ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਭੋਜਨ ਹਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਕਈ ਵਾਰ ਅਨਾਇਤੀ ਕਟੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਾਨਾਸ, ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਰਜ਼ਨ ਵਿਚ ਮੈਂ ਸਧਾਰਨ ਗਾਨਾੋਲਾ, ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀ, ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫ਼ਲਾਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦੇ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਸੁਆਦਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਇੱਕ ਬਲੂਬੇਰੀ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਕੱਚਾ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇੱਕ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਉਗ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੁਣਾਏਗਾ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਅਰੀਏ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਅਕਾਈ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਪਾਰਫਾਈਟ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪੱਧਰ ਵਾਲਾ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੈ. ਇਹ ਸਫਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ! Acai ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਿਘਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ smoothie ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇਸ ਪਾਰਫਾਈਟ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਲ ਭਰ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ! ਇਹ ਇਕ ਮੁਕੰਮਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ, ਤਾਜ਼ਗੀਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪੰਪ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਦੇਣੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਲਕ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 1 ਸੈਬਜ਼ੋਨ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਤੋਂ ਫੇਲ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਅਏਈ ਪੈਕ
• 1 ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ, ਜੋ ਕਿ ਤਰਜੀਹੀ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਕਸ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਨ
• 1/4 ਕੱਪ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸੰਤਰਾ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਰਸ
• 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਮੈਪਲ ਸੀਰਾਪ
• ਗਨਾਓਲਾ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ 1/2 ਕੱਪ
• 1 ਹੌਲਡ ਪੇਠਾ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਚਮਚ
• 1 ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ਼ ਦਾ ਚਮਚ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

1. ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਲਈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ acai, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ, ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਜੋੜੋ. ਉੱਚੇ ਤੇ ਰਲਾਉ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੰਖੇਪ ਟੈਕਸਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਜੂਸ ਪਾਓ.
2. ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਗ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਲਾਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੀਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਅਕਾਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਅਕਾਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ granola ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਰਹੋ. ਕੰਕਰੀਨ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰਿਫੈਟ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਰ

1. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਨਾਲ ਡ੍ਰੈਜਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੋਰ ਫਲ ਜਾਂ ਗਿਰੀਆਂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ!
2. ਫੌਰਨ ਅਨੰਦ ਲਓ, ਅਕਾਈ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਿਘਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ!