ਇਸ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਪੇਸਟ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਸੋਈਏ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋ, ਇੱਕ ਪਟਾਕ ਫੈਲਣਾ, ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਸਵਾਦ ਦੇ ਬਰੱਸਟ ਲਈ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਪੇਸਟ ਸੂਪ ਜਾਂ ਸਟੋਵ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਟਾਕਰਾਂ ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਦੀ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸਤਾ ਜਾਂ ਵਿਛਾਇਆ ਆਂਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਲੀਨਡ ਡਰੈਸਿੰਗ ਜਾਂ ਬੇਕਦਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਬਰਨੀ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਨੀਨੇਟਰੇਟ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੇਅੰਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਕਲਮਾਤਾ (ਜਾਂ ਮਿਕਸ ਹਰਾ ਅਤੇ ਕਾਲੇ) ਜੈਤੂਨ
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 3 ਟੇਬਲਪੁੰਨ ਕੈਸਰ (ਰਿੰਸਨਡ)
- 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਅਰੇਗਨੋ (ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ; ਜਾਂ 1-1 / 2 ਚਮਚੇ ਸੁੱਕ ਗਏ ਹਨ)
- 3 ਟੇਬਲਪੂਨ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਟੇਬਲਪੂਨ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ
- 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ Zest
- 1/2 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਜੈਤੂਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਪਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਚਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਖੰਭ ਲਾਹ ਅਤੇ ਸੁੱਟ ਦਿਓ.
- ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਜੜੇ ਹੋਏ ਜ਼ੈਤੂਨ, ਪਿਆਜ਼, ਕਸਰ, ਅਰੇਗਨੋ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਿਰਕਾ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪੀਲ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਫੈਲਣ ਵਾਲੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ
- ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨ
ਵਿਅੰਜਨ ਸਰੋਤ: ਨੈਟਲੀ ਦੁਪ੍ਰੀ (ਪੋਟਰ) ਦੁਆਰਾ. ਅਨੁਮਤੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਛਾਪੇ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 76 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 199 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |