ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ

ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਬਰੇਇੰਗ ਟਰਾਊਟ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਆਖਰੀ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹੀ ਨਵੀਂ ਜੁਰਮਾਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਚੰਬਲ, ਚੈਵਜ਼, ਪੈਰਸਲੇ ਅਤੇ ਡਾਰਗਰਾਗਨ ਨਾਲ ਇੱਕਠੇ ਕਰ ਕੇ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁਚ ਤੇਜ਼ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਚੰਗੀ-ਸੁੱਟੇ ਵਾਲੇ ਸੁੱਕੇ ਫਾਈਨਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ੀ ਲਈ ਜਾਵੋ.

ਇਹ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਮੁਕੰਮਲ ਤੇਜ਼, ਹਫਤੇ ਦਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ ਕੁੱਲ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈੱਪ ਟਾਈਮ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਿੰਡੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਿੰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕਣੀਆਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਇੰਨਾ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰਸਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲਾਦ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ. ਜੁਰਮਾਨੇ ਦੇ ਜੂੜ ਟਰੂਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. (ਨੋਟ: ਸੇਲਮਨ ਵੀ ਇਸ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.) (ਵੱਡਾ ਚਿੱਤਰ.)

ਦੋ ਟਰਾਊਟ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ:

• ਟਰੂਟਾ ਮੇਯਨੀਰ ਰਾਈਜ਼
• ਲਿਮੋਨ ਕਰੀਮ ਸਾਸ ਰਾਈਪ ਨਾਲ ਬਰੋਇਡ ਟਰਾਊਟ

ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਗੀਆਂ:

• ਰਾਈਸ ਪਿਲਾਫ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਸੇਜ਼ ਰਾਈਜ਼
• ਟੱਬੂਲੇਹ ਰਿਸੈਪ
• ਸੋਟੇਡ ਬਰੋਕਲੀ ਰਬੇ ਰੀcipe

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 2 6 ਆਊਸ. ਟਰਾਊਟ (ਫਾਈਲਲੇਟ ਪਿੰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਕੱਢੀਆਂ ਗਈਆਂ) *
• 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 2 ਚਮਚੇ ਫ਼ਰਨੀਜ਼ ਹੌਰਬਜ਼ (ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਆਪਣੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਤੇ ਮਸਾਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ) **
• 2 ਪੰਚਾਂ ਨਮਕ (ਕੋਸ਼ਰ)
• 1/2 ਨਿੰਬੂ (ਕਤਾਰਬੱਧ)

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

1. ਓਵਨ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਰੈਕ ਰੱਖੋ.

2. ਇਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.

3. ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਪਾਸੇ ਹੇਠਾਂ ਰਖੋ.

4. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬ੍ਰਸ਼ ਫਾਈਲਟਸ, ਹਰੇਕ ਨਾਲ ਜੁਰਮਾਨੇ ਦੇ ਹਰਬਜ਼ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ, ਅਤੇ ਕੋਸਿਰ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਧੂੜ.

5. ਮੋਟਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ 4 ਤੋਂ 4 1/2 ਮਿੰਟਾਂ (5 ਤੋਂ 6 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਲਮੋਨ ਫਾਈਲਾਂ) ਲਈ ਸਿਖਰ' ਤੇ ਰੈਕ ਲਾਓ.

ਦੋ ਨਿੰਬੂ ਕੁਆਰਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ

* ਨੋਟ: ਫੋਟਲੀ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਤਿੱਖੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਸਟਾਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਅਤੇ ਪੂਛ ਵੱਲ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਪਿੰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸੂਈ-ਨੱਕ ਦੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

** ਨੋਟ ਕਰੋ: ਮੈਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤਰਸ ਦੇ ਹਰਬੇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਟਾਰੌਗਨ ਨੂੰ ਤਰਖਾਣ ਨਾਲ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਹਰਬਜ਼ ਡੀ ਪ੍ਰੋਵੇਨਸ ਅਤੇ ਇਟਾਲੀਅਨ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹਨ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	388
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	25 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	4 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	14 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	112 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	246 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	1 g
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	0 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	38 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.