ਠੰਢ ਅਤੇ ਫਲੂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸਮੂਸੇ ਦੇ ਸਾਮਾਨ

ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕੀ ਹੈ?

ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਬਚਾਅ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਹੈ.

ਪ੍ਰੀਵੈਨਸ਼ਨ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਵੱਲੋਂ ਛਾਪਿਆ ਇਕ ਲੇਖ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰਵੱਈਏ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਪਰਕ ਕਾਇਮ ਨਾ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ!

ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੀ ਇਮਯੂਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਨੋਟਿਊਟ੍ਰਿਯਨ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮੁੜ ਭਰਨ ਅਤੇ ਸਾਂਭਣ ਵਿੱਚ ਬੇਹੱਦ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕੀ ਲੱਭਣਾ ਹੈ

ਇੱਥੇ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪਦਾਰਥ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਕੇ, ਕੈਰੋਟਿਨੋਡਜ਼, ਲਾਇਕੋਪੀਨ, ਤੌਹ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ. ਫਿਊਬਰ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ veggies ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਸਿਡ ਦੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਡੀ ਇਮਯੂਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਰੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ! ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜੀਆਂ ਵਾਲੇ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਹਨ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਅਸਰਦਾਰਤਾ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਗੋਲੀ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੇ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਪਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪੂਰਕ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲਾਂ ਪੰਜ ਵਧੀਆ ਫਲ ਵੇਖੋ

1. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਲ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਇੱਕ ਤਾਕਤਵਰ ਪੰਚ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਰੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਿਊਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਬਾਹਰ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਆਮ ਠੰਡੇ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ. ਨਿੰਬੂਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਤੋਂ ਲੈਟਰਸ ਫਲ, ਨਿੰਬੂਆਂ, ਨੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਈ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

1. ਦੂਜਾ, ਉਗ ਸੋਚੋ! ਲਾਲ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਰਸਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੈਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬੜ੍ਹਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਮਸਾਲਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਐਂਟੀਐਕਸਡੈਂਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੈਰਜ਼ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਰੈਂਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਬੈਰ ਫਾਈਨੋਟਿਊਟਰਾਂ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ!

1. ਤੀਜਾ, ਕੀਵੀ ਖਾਓ! ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅਚੰਭਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਕੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਕਿਵੀ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ ਨਾਲੋਂ ਅਮੀਰ ਹੈ! ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੌਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਵੀ ਫ਼ਲ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਪਿੱਤਲ, ਮਾਂਗਨੇਸੀ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਟਮਾਟਰ ਅਸਲ ਫਲ ਹਨ! ਟਮਾਟਰ ਇਕ ਸੁਪਰਫੁਡ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਬੂਸਟਰਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਕੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਟਮਾਟਰ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਜ, ਤੌਹ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਲੈਕੋਸਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜੋੜ ਹੈ ਜੋ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਮੀਰ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
3. ਹੋਰ ਅੰਗੂਰ ਖਾਓ! ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ, ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਕੇ ਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਝੰਡੇ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਗੂਰ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਪਿੱਤਲ, ਲੋਹੇ, ਮੈਗਨੀਜ, ਮੈਗਨੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਖਣਿਜ ਹਨ. ਖਾਸ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਹੈ resveratrol ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਨ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਹਲਿਏਟਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬੂਹਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਆਓ ਹੁਣ ਪੰਜ ਵਧੀਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ

1. ਗੋਭੀ, ਕਾਲੇ, ਸਿਲਨੀਪ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਗਰੀਨ, ਬਰੋਕਲੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ, ਬੌਕ ਚੋਅ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਵਰਗੇ ਕ੍ਰਾਈਸਫੈਰਸ veggies 'ਸੁਪਰਫੁੱਡਜ਼' ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਨੋਟ੍ਰਿਯਟਰਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. Veggies ਦੇ ਇਸ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਡੀਐੱਨਏ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਾਗ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਕਾਰਕਿਨੋਜੈਨਜ਼ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਾਰੋਟੋਨਾਈਡ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
2. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਇਕ ਹੋਰ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਹਨ ਜੋ ਬੂਟੀ ਦੀ ਛੋਟ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਬੀ-ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬੀ -6 ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਹ ਇਮਿਊਨ-ਬੂਟਿੰਗ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਸ਼ੂਗਰ ਆਲੂਆਂ ਨਾਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਅਤੇ ਕਰੋਲੀਟਿਸ ਆਦਿ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬਣਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.

1. ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ veggie ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਮਯੂਨ ਬੂਸਿੰਗ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ, ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਸੀ, ਡੀ, ਬੀ -6 ਅਤੇ ਬੀ -12 ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ-ਬੂਸਟਿੰਗ ਖਣਿਜ ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਲੰਬੇ ਚੇਨ ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਈਡਜ਼ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨੋਟ ਹਨ ਸ਼ੀਟੈਕ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਲੜਾਈ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ!
2. ਆਪਣੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਖਾਓ ਜੋ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਮੰਮੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ! ਪਾਲਕ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ, ਬੀ-ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਵਾਲੀ ਦੂਜੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਦੌਲਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਕੇ ਪਲਸ ਖਣਿਜ ਲੋਹੇ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ, ਮੈਗਨੀਜ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ, ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਣੂ-ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ.
3. ਗਾਜਰ ਇਕ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ! ਕਾਫ਼ੀ ਬਸ, ਗਾਜਰ ਇੱਕ ਹੋਰ superfood ਹਨ. ਇਹ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇਂਟ ਅਮੀਰ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ-ਬੂਟਿੰਗ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਵੈਜੀ ਫ਼ਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ- ਸਿਖਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ-ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ veggies ਜੋ ਸਾਡੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸੁਗਮ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ!