ਬੋਤਲਬੰਦ ਜਾਂ ਕੈਨੀਨ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼
ਇੱਥੇ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਜੂਸਿੰਗ ਜਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਮੈਂ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਮਦਦਗਾਰ ਮਿਲੇਗਾ!
ਜੂਸ ਜਾਂ ਸਮੂਥੀ
ਜੂਸ ਜੂਸ ਨੂੰ ਮਿੱਝ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦਕਿ ਇਕ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਿੱਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਗਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਦਲੀਲ ਬਿੰਦੂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਮਸ਼ੀਨ ਜੋ ਇਕ ਸਮੂਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ smoothie ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੂਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਮੀਰੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਬਹਿਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਉਹ ਦੋਨੋਂ ਬੋਤਲਾਂ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ!
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੂਸਿੰਗ ਦਾ ਇਕ ਮਿੱਥਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੱਚ ਤਾਂ ਕੁਝ ਫਾਈਬਰ ਗੁੰਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ. ਬਹੁਤ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਿੱਝ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਜੂਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਪਾਚਕ ਮੁੱਦੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰੀ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਨਾ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੇਰੀ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇਗੀ.
ਜੂਸ ਅਤੇ ਸੁਗੱਦੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਨੋਟ
ਤੁਸੀਂ ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਸਤੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਬਲੈਨਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਸੁੱਤਾ ਹੋਇਆ ਗਰੱਧ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਫਿਲਟਰ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਟਕਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲਗਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਤਾਕਤਵਰ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਚਮੜੀ, ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਸਾਰੇ - ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹਿੰਗੀ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਸਤਾ ਬਲੈਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਆਵਾਕੈਡੋ ਜਾਂ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੂਸ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾੜਦੇ ਹਨ.
ਮਿਲਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਵੇਜੀ
ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾਵਾ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 2 ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ: ਗਾਜਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੇਬ ਕਿਸੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਚਨ ਦੇ ਬਗੈਰ ਮੇਰੇ ਜੂਸ ਰੋਟੇਟੇਜ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.
ਜਾਓ ਗ੍ਰੀਨ
ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇੰਨੀਆਂ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 'ਸੁਪਰਫੁੱਡਸ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਹੱਣ ਕਣਕ-ਗ੍ਰਸਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਕੁੜੱਤਣ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਹੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਜੋੜ ਕੇ ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੂਸ ਅਤੇ ਕੂੜਾ ਮਸ਼ੀਨ
'ਸੈਂਟਰਿਪੁਅਲ' ਜੂਸ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਘੱਟ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਗਰੀਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਜੂਸ ਪਾਕਸੇਸਾਂ ਲਈ ਗਰੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਹੈ. ਮੈਂ ਇੱਕ 'ਹੌਲੀ' ਜੂਸ ਮਸ਼ੀਨ (ਲਗਭਗ 300 ਡਾਲਰ - ਹੂਰੋਮ 100, ਓਮੇਗਾ ਵੈਰਟ, ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਵੀਲ ਕਰਿਸ਼) ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਘੱਟ ਤਾਪ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਜੂਸ ਦ ਸਕਿਨ, ਪੀਥ, ਅਤੇ ਪੰਪ
ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਆਵਾਕੈਡੋ ਵਰਗੀਆਂ ਖਾਈ ਦੀਆਂ ਛੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਲੀ ਅਤੇ ਬੀਜ ਹਟਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸੇਬ ਦੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪੀਲ ਖਾਣ ਵਾਲੇ (ਸੰਤਰਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ ਬਿੱਟ, ਰਿੰਡਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਨਰਮ ਚਿੱਟੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮਿੱਝ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਨਕਲੀ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਲਈ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ. ਜਾਂ ਪੈਨਕੇਕ, ਕੂਕੀਜ਼, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਿਊਮੂਸ ਨੂੰ ਮਿੱਝੋ. ਕੁਝ ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਗੇ - ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮੀਖਿਆ ਲਈ ਮੇਰੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਵੇਖੋ.
ਜੈਵਿਕ ਜਾਓ
ਜੋ ਵੀ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜੀ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਦ ਅਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ. 'ਜੈਵਿਕ' ਦਾ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ. ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਰਕਿੰਗ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਸਾਲਾਨਾ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਹੇਵੰਦ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ('ਡर्टी ਡੇਜਨ') ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੈਵਿਕ ਨੂੰ ਦੱਬਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਕੋਈ ਹੋਰ ਮੋਲਡ
ਇੱਥੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਟ੍ਰਿਕ ਹੈ ਬਸ 1 ਕੱਪ ਦੇ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ 10 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੋਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਪਰੇਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਿੱਲੀ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕ ਦਿਓ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਗਲਾਂ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚੱਖੋਗੇ ਪਰ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਛਿਲਕੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲੰਘਣਗੇ.
ਠੀਕ ਪੀਓ
ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲੋਪ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਪੀਓ. ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਸ਼ੁਭ ਸਵੇਰ
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕੱਢਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਜੂਸ ਜਾਂ ਚੂਰਾ ਲਓ.
ਜੂਸ ਫਾਰ ਕਿਡਜ਼
ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਲਟੀਵਿਟੀਮਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕੋਲ ਉੱਚਾ ਆਈਕਿਊ ਹੈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਰੇਸ਼ਾ, ਪਾਚਕ, ਅਤੇ ਫਾਈਨੋਟਿਊਟ੍ਰਿਯਨ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਮਲਟੀਵਟਾਮੀਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.