ਇਹ ਮੀਟ ਲੋਫ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਹੈ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਗਾੜਾ ਫ੍ਰਾਂਸੀਸੀ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ, ਤੇਜ਼ ਰੋਲ ਵਾਲਾ ਓਟਸ, ਬਰੈੱਡ ਪੇਠਾ, ਅਤੇ ਮੁਢਲੇ ਮੌਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਸਟਲਾਫ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪਾਊਡਜ਼ ਲੀਨ ਲੈਂਡ ਬੀਫ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਓਟਸ (ਰੋਲਡ)
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਬਚੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ (ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕੀ)
- 1 ਆਂਡੇ (ਥੋੜਾ ਕੁੱਟਿਆ)
- 1 ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (undiluted)
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਚਮਚ ਸੁੱਕ Parsley
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ: ਕੈਚੱਪ (ਜਾਂ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ) ਦਾ ਕੁੱਦਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ; ਮੀਟਲਾਫ ਪੈਨ ਜਾਂ ਵੱਡਾ (9x5x3 ਇੰਚ) ਰੋਟੀ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪੈਕ ਕਰੋ.
- ਲਗਭਗ 1 ਘੰਟਾ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ 350 ° 'ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
- ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਬਾਰਬੇਕੀਊ ਸਾਸ ਜਾਂ ਕੈਚੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 5 ਜਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਫੈਲਾਓ.
- ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਾਕੀ ਰਹਿ ਜਾਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) |
|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 344 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 127 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 191 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 36 ਗ੍ਰਾਮ |
(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.