ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਮੈਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਸੈਂਡਵਿਚ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ veggies ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਸ ਸਵਾਦ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਸੈਨਵਿਚ ਨੂੰ ਭਰ ਕੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਮਲੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਰੈਸਿਪੀ ਲੇਫਟੋਵਰ ਮੈਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਲਈ ਕਹੇਗੀ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥਾਂ ' ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼.

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਪੜਾਅ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਬਲਾਗ Grilled Cheese Social .com ਤੇ ਅਸਲੀ ਪੋਸਟ ਦੇਖਣ ਲਈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 2 ਟਾਲੇਸ ਟੇਕਸਾਸ ਟੋਸਟ (ਮੋਟੀ ਕੱਟ)
• 2 ਤੋਂ 3 ਆਊਸ ਛੈਡਦਾਰ ਪਨੀਰ
• 1/3 ਕੱਪ ਮੈਕ ਪਨੀਰ (ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ)
• 2 ਤੇਜਪੈਨ ਬਰੋਕਲੀ (ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
• 2 ਚਮਚ ਮੱਖਣ (ਸਲੂਣਾ)

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

1. ਟੈਕਸਸ ਟੋਸਟ ਦੇ ਇਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਚਹੇਡਦਾਰ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਢਕ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਮੈਕਰੋਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕੂਪ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਟੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਫੈਲਾਓ ਪਰ ਮੈਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਮੈਕ ਨਨੀ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਉ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਚੇਡਰਸਰ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਚਿਪਕਾਓ. ਸੇਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਬਰੈੱਡ ਤੇ ਮੱਖਣ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਰੱਖੋ

2. ਇਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸੈਨਵਿਚ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਵਿੱਚ ਘੁਮਾਓ. ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੁੱਕ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰਾ ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਘਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

5. ਗਰਮ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਬੈਠੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	609
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	46 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	27 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	13 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	132 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	898 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	20 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	2 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	30 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.