ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਹੋ, ਇਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਜ਼ੂਰ ਦੇ ਦਰਖ਼ਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਠੰਢਾ ਲਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਭੁੱਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਹਾਰਡ ਕਸਰਤ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਗਰਮ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦੀ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਲਈ ਮੁਕੰਮਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀ ਅਸਾ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਾਲਾ ਕਟੋਰਾ, ਬੇਸ਼ਕ!
ਅਸੀ (ਉਦਾਰਾਂ ਦਾ ਏ-ਸਾ-ਈ ਈ) ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਉਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੱਧ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਹਥੇਲੀ ਦੀ ਇਕ ਪਰੂਸੀ ਤੇ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਕ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਰੰਗ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀ ਜਾਮਨੀ ਹੈ. Acai ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਲਗਭਗ ਸ਼ਾਰਬੇਟ ਦੀ ਤਰਾਂ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੇਲਾਂ) ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਨਾਲ ਚੋਟੀ' ਤੇ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਫ ਸੁਥਰਾ - ਠੰਡੇ, ਮਿੱਠੇ, ਤਾਰ, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਤੋਂ ਝੜਨਾ ਨਾਲ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਾਅਵਿਆਂ acai ਬੇਰੀ ਸਹੀ ਹਨ.
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿਚ, ਫ੍ਰੀਜ਼ਡ ਅਸਾਸੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਗੁਰਾਨਾ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੀਰਪ - ਐਕਸਰੋਪ ਡੀ ਗੁਰਾਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ) ਵਿਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਤੋਂ ਇਕ ਫਲ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਅਟੈਚੀ ਕਟੋਰੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ, ਸ਼ੱਕਰ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਅਨਾਨਾਸ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਜੈਨਰਫਰੂਟ ਪੁਰੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਟੱਟੀ ਲਈ ਜੋੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਸਾ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਟੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 200 ਗ੍ਰਾਮ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਆਸਾ ਪਾਈਰੀ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ (ਲਗਭਗ 1/3 ਕੱਪ) ਪੰਘਰਿਆ (ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ ਦੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਭਾਗ ਵਿੱਚ "ਥੈਲੀ ਪੈਕ" ਦੇਖੋ)
- 2 ਕੇਲੇ
- 1 ਚਮਚ ਸ਼ੂਗਰ
- 1/4 ਕੱਪ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਜੈਕਸਪ੍ਰੀਤ ਪੂਈ (ਵਿਕਲਪਿਕ), ਜਾਂ 1/4 ਕੱਪ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ
- 1/4 ਕੱਪ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ (ਜੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਆਸਾ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨੀ ਫਲ ਪਰੀ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਤਕ ਰਲਾਉ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਰਮ ਸ਼ਾਰਬੇਟ ਦੀ ਬਣਤਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਾਲ ਖਾਓਗੇ. ਸੁਆਦ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਪਾਓ ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਚੂਨੀ ਦਾ ਜੂਸ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਟਾਰਟੇਸ਼ਨ ਲਈ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਫਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੱਖੋ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਅਨਾਇਕ ਦੇ ਉੱਪਰ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ. ਫ਼ਲ ਉੱਤੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਛਿੜੋ
- ਤੁਰੰਤ ਮਜ਼ਾ ਲਓ!