ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸਵਾਦ ਬੀਚ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਸੁਆਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿਚ ਲਾਲ ਜਾਂ ਸੋਨੇ ਦੇ ਬੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਲ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਸਟ੍ਰਿਪਡ ਚੀਉਗਿਆ ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਬੀਟ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਬੀਟ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਰੋਟੇਟ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਡਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਡਰੇਨਡ
ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਪਕਾ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਕੜੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਓਵਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾ ਵੇਖੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 8 ਤੋਂ 10 ਛੋਟਾ ਸਾਰਾ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੀਟ
- 1/4 ਕੱਪ ਮੱਖਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਡੈਸ਼ ਗਰਾਡ ਕਾਲੇ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਅਦਰਕ
- 1/4 ਕੱਪ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ
- 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੀਟ ਤੋਂ ਸਲਿਪ ਸਕਿਨ; ਗੀਟੀ
ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੱਧਮ saucepan ਵਿੱਚ beets ਪਾਓ. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ.
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬੀਟ - ਬੀਟ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਮ ਕਰੋ, ਲਗਭਗ 1/2 ਇੰਚ ਸਟੈੱਮ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਇਕ ਇੰਚ ਦੇ ਰੂਟ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਫੁਆਇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਸ਼ਤੀਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਤੇਲ ਦੇ ਲਗਭਗ 1/2 ਚਮਚਾ ਨਾਲ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਟ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਬਾਕੀ ਬੀਟਸ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਉ ਢੱਕ ਕੇ ਕਰੀਬ 3 ਤੋਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉੱਚਾ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗੰਦਗੀ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਢੱਕਣ ਅਤੇ ਬੀਟਾਂ ਦੀ ਛਿੱਲ ਨੂੰ ਖਿਲਵਾਓ. ਪਾਈਪ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.
- ਓਵਿਨ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬੀਟਸ - ਉਪਰੋਕਤ ਵਾਂਗ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਧੋਵੋ, ਟ੍ਰਿਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬੀਟ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਲਪੇਟਿਆ beets ਰੱਖੋ; ਤਕਰੀਬਨ ਇਕ ਘੰਟਾ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੀਟ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਛਿੱਲ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿਓ. Beets ਡਾਈਸ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ
- ਡਨ ਵਾਲਾ ਡਨਬੀਜਡ ਬੀਟਸ ਨਾਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬੀਟ ਬਣਾਉ.
- ਸੋਨੇ ਦੇ ਬੀਟ ਜਾਂ ਬੀਟਰਰੋਟ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਬਲੇਮਿਕ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਗਲੇਜ਼ਡ ਬੀਟਸ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 174 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 31 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 32 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |