ਪੈਨ ਰੋਂਟੇਡ ਪੈਪਰਾਂ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਸੌਫਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਘੰਟੀ ਦੇ ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਰੰਗ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਜੋਗ ਵਰਤੋ! ਬੇਲ ਮਿਰਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ (ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਫਲ ਹੈ, ਪਰ ਵਗੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਿਰਚ ਆਪਣੀ ਮਿਠਾਈ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ , ਮੀਟਲਾਫ , ਗਰੱਲਡ ਸਟੈਕ , ਜਾਂ ਪੋਕਰ ਪਾਸੋ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਸੰਤਰੀ ਤੋਂ ਜਾਮਨੀ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਤੋਂ ਚਿੱਟਾ ਤੱਕ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਚੁਣੋ. ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਈ ਮਰੀਜ਼ ਜਾਂ ਨਰਮ ਧੱਬੇ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰਮ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਿਰਚ ਖ਼ਰੀਦੋ.
ਮਿਰਚ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਦੋ ਅੱਧੇ ਅੱਡ ਕੱਢ ਦਿਓ. ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਟੈਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ. ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਕੱਟੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 1 ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਰੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 1 ਸੰਤਰੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚੇ ਪਾਣੀ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਇਟਾਲੀਅਨ ਮਿਕਸਿੰਗ ਨੂੰ ਸੁਕਾਇਆ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮਿਰਚ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ, ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮੀ ਸਭ ਮਿਰੱਪਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੇਬ ਦਿਓ, ਖੰਡਾ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਬਦਲਦੇ ਰਹੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਮਿਰਚ ਦੀ ਛਿੱਲ ਫਿੱਕੇ ਪੈਣ ਲੱਗ ਪਵੇ ਅਤੇ ਚੰਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਚਾਲੂ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਪਾਣੀ, ਇਤਾਲਵੀ ਮਸਾਲੇ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪੈਨ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਪੈਨ ਨੂੰ ਖੋਲਾ ਦਿਓ, 1 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 61 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 53 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |