ਇਹ ਇੱਕ ਟੈਂਡਰ, ਸਵਾਦ ਫਿਟਟੀ ਮਿਗਨਨ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼, ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਫੈਦ ਖੁਰਲੀ ਸਟੀਕ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਫਾਈਲਟ ਮਿਗਨੇਨ, ਲਗਭਗ 1 1/2 ਇੰਚ ਮੋਟੀ
- 2 ਚਮਚੇ (10 ਮਿ.ਲੀ.) ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- 2 ਚਮਚੇ (10 ਮਿ.ਲੀ.) ਜੀਰੇ, ਜ਼ਮੀਨ
- 1 ਚਮਚਾ (5 ਮਿ.ਲੀ.) ਪਪੋਰਿਕਾ
- 1 ਚਮਚੇ (5 ਮਿ.ਲੀ.) ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1 1/2 ਚਮਚੇ (7.5 ਮਿ.ਲੀ.) ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 1 ਚਮਚਾ (5 ਮਿ.ਲੀ.) ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 1 ਚਮਚਾ (5 ਮਿ.ਲੀ.) ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕ ਸਮੱਗਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮਿਲ ਕੇ ਰਲਾਉ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਇਕੋ ਕੋਟ ਕੋਟ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਇਸ 'ਤੇ ਹਰੇਕ ਸਟੇਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਹੈ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਸਟੇਕ ਲਗਾਓ, ਢੱਕੋ ਅਤੇ 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖੋ.
2. ਮੱਧਮ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਲਈ Preheat ਗਰਿੱਲ ਗ੍ਰੀਨ ਤੇ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ 5 ਤੋਂ 6 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਜਦੋਂ ਸਟੀਕ ਲੋੜੀਦਾ ਦਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 298 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 101 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 679 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |